9 причин почему не получается похудеть

Рассмотрим основные причины, почему не получается похудеть даже при правильном питании, что в таких случаях делать, на что обращать внимание.

Вы отлично понимаете процесс правильного похудения, известны причины лишних килограммов, занимаетесь спортом, придерживаетесь диеты, но лишний вес никак не уходит и красивая фигура не проявляется. Оставим крайности, избавьте себя от голодания и обвинений диет и правильного питания в неэффективности. Исследования ученных показали скрытые причины, не позволяющие уйти лишним килограммам.

Фотография стоп на весах

Много здоровой пищи

Если ваш рацион составляет только полезные и натуральные продукты, безмерное их потребление не приведет к желаемому результату. Важно сбалансировать порции по калорийности на протяжении всего дня, и питаться по три раза в день с двумя перекусами, а вес каждой такой порции, чтобы был не больше 230г.

Длительные монодиеты

Не разобравшись с основами здорового питания, люди часто прибегают к монодиетам. Диетологи уверяют о вреде жесткого голодания для организма, а лишний вес никуда не уходит.

Правильная диета должна быть сбалансированной, калорийность просчитанной. Употребляя месяцами один продукт, вы лишаете себя витаминов. И в результате можете не сбросить, а набрать вес.

Пустые калории

Часто рассматривается только калорийность основного блюда, пренебрегая подсчетом калорийности соусов, чаев с сахаром, соков и прочего. Организм получает лишние калории, преобразовывающиеся в жировые отложения, не позволяя похудеть.

Недостаточно зеленых овощей

Увеличивая присутствие в рационе зелени, получится быстрее похудеть. Употребляйте рукколу, петрушку, горошек, базилик, различные сорта капусты (настоящие витаминные бомбы). Это позволит уменьшить аппетит, насытить организм энергией и витаминами, исключая пустые углеводы из рациона.

Постоянные недосыпы

Снижение веса зависит от настроения человека. Постоянно находиться на позитиве, находясь в сонном состоянии нереально. Человеку важно спать от 7 часов каждый день, иначе организм активирует усиленную выработку гормона голода, значительно снижая количество лептина (белка, нормализирующего аппетит).

Недостаток воды

Благоприятно влияет на похудение повышенное количество употребляемой воды. Причем не соки или морсы, а простая вода, в крайнем случае – травяной чай. Выпитый перед едой стакан воды позволит скорее насытиться и соответственно употребить меньше калорий.

Отсутствие завтрака

Утренний завтрак никогда не следует исключать. Организм, не получив еды с клетчаткой и питательными веществами, начинает запасать жир. Замедляется обмен веществ, в результате появляется слабость и головные боли.

Стрессовые ситуации

Находите время на расслабление и восстановление психического здоровья. Из-за стрессов вследствие проблем вырабатывается мало тестостерона и гормонов роста, приводя к образованию жировой прослойки, зачастую именно вокруг талии.

Тренировки на пустой желудок

Не начинайте тренировку, не позавтракавши. Организм из-за нехватки энергии, вместо сжигания жира начинает процесс его запасания, невзирая на ваши усилия. Очень хочется похудеть, но не получается? Начните заставлять себя завтракать с утра, выбирая полезные продукты, дающие заряд бодрости на весь день!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

Наверх