Диета для ленивых

Людям, которые хотят похудеть, часто это не удаётся, потому что их преследует постоянное желание что-нибудь съесть. Диета для ленивых заключается в том, что питание основано на белках и жирах, в результате чего, вы не будете испытывать чувство голода, и похудеете на 5 кг за неделю. Диеты для ленивых придерживаются даже спортсмены, которые хотят быстро избавиться от жира, и превратить его в мышечную массу. Мы подготовили рекомендации и советы, которые помогут вам сбросить вес, почти ни в чём себе не отказывая.

dieta-dlia-lenivuh

Меньше углеводов в рационе. Диета для ленивых

Так как из питания нужно исключить почти всю пищу с углеводами, диету для ленивых рекомендуется соблюдать всего лишь одну неделю. При длительном употреблении продуктов только с белками и жирами, можно серьёзно навредить себе – нарушить деятельность внутренних органов, поэтому будьте осторожными! А лучше всего, такое питание взять за основу сезонной очистки организма.

Разрешённые продукты

  • Курица, индейка, говядина и свинина разрешены в тушёной или варёной форме приготовления и без ограничений.
  • Любая рыба или морепродукты.
  • Яйца и сыр можно употреблять в большом количестве, творог и йогурты – регулярно, но не слишком много.
  • Разрешены практически все корневые овощи: морковь, редька, свёкла, сельдерей, капуста, огурцы.
  • Не отказывайтесь от грибов.
  • Из фруктов особенно хорошо подходят все виды цитрусовых, яблоки, персики, абрикосы, сливы. Сушёные плоды тоже не навредят.
  • Побалуйте себя всеми видами орехов, семечками – источники полезных жиров.
  • Употребляйте кокосовое и подсолнечное масло.
  • Из напитков допускается кофе, чай. Разрешается пить компоты, а также 100% натуральные соки, но не слишком сладкие, например, клюквенный или морковный.
  • Гречка разрешается, как и все бобовые культуры. Готовьте гречневую кашу, желательно на завтрак.

Запрещённые продукты

  • Конечно же, нельзя есть сладости: мёд, сахар и слишком сладкие фрукты, такие как бананы и виноград.
  • Запрещены полуфабрикаты, фастфуд и белый хлеб. Они содержат много сахара и муки, что добавит вам лишних килограммом.
  • Макароны, кукурузу, хлеб, булки употреблять нельзя.
  • Алкоголь, безусловно, запрещён!

Диета для ленивых основана непосредственно на принципах многократного, но небольшого по объёму питания, таким образом, вы должны кормить себя 5 или 6 раз за день. Можно спокойно, съедать 300 г мяса и как минимум 150 г овощей. На десерт выбирайте фрукты или семечки.

Как будет выглядеть один день с диетой для ленивых? Примерное меню

  • На завтрак сварите 2 яйца, несколько ломтиков сыра и фрукты. Приготовьте себе зелёный чай, а кто не может жить без кофе, сделайте чашечку этого ароматного напитка.
  • На обед побалуйте себя отварной или запечённой куриной грудкой с овощами и каким-нибудь гарниром. Если вы не можете отказаться от риса, купите сорт басмати – он содержит мало углеводов.
  • В полдник выпейте грейпфрутовый сок, и съешьте горсть любых орехов.
  • На ужин отварите куриную грудку с зелёным горошком или морковкой (приготовьте рагу), посыпьте все это тёртым сыром, добавьте чеснок.

Если поздно вечером вы испытываете голод, выпейте йогурт или заварите овсяные хлопья.

Соблюдая диету для ленивых, не забывайте употреблять больше жидкости. Даже когда на улице холодно, вы должны в день выпивать минимум 3 литра воды для того, чтобы организм функционировал правильно. Во время приготовления блюд будьте изобретательными — экспериментируйте, сочетая разные по цвету и вкусу разрешённые продукты. Попробуйте так питаться неделю, и вы увидите результат!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

 ≡  Последние записи » Коричневые выделения при беременности Коричневые выделения при беременности

Помимо цвета влагалищные выделения имеют еще несколько не менее важных характеристик. При определении диагноза необходимо учитывать их объем, консистенцию,...

Желтые выделения при беременности Желтые выделения при беременности

Вынашивание ребенка и роды – ответственный природный процесс, в течение которого организм женщины реагирует на внешние факторы и возбудители более выражено....

Маски для волос с касторовым маслом Маски для волос с касторовым маслом

Касторовое масло производят из растения с большими, толстыми листьями, пришедшего к нам из африканских широт – клещевины. Масло клещевины прозрачного цвета, без...

Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях

Красота женщины складывается из нескольких составляющих, но главным оружием, бесспорно, являются роскошные и ухоженные волосы. Представьте себе красавицу с...

Желатиновые маски для волос в домашних условиях Желатиновые маски для волос в домашних условиях

Не так давно процедура ламинирования волос, которая традиционно проводится в условиях салонов красоты, приобрела большую популярность у представительниц...

Наверх