Диета для увеличения веса

Противоположностью диеты для похудения является диета для увеличения веса. Причиной худобы могут быть проблемы со здоровьем. В этом случае необходимо сначала устранить источники – заболевания нужно попытаться вылечить. Из наиболее распространённых недугов, вызывающих худобу, являются повышенная активность щитовидной железы, язвенная болезнь желудка, воспаление кишки и послеоперационное состояние из-за хирургического вмешательства в органы желудочно-кишечного тракта. Но если худоба не является следствием болезни, то единственной причиной считается уменьшенное употребление питательных веществ и калорий. Худоба может быть также последствием чрезмерной психической нагрузки.

Читайте также: Диета для ленивых

Суть. Диета для увеличения веса

Для этой диеты готовят калорийные блюда, напитки со сливками и сахаром. К блюдам обычно подают сладкие десерты. Но вес не рекомендуется увеличивать за счёт жировой ткани, желательно формировать мышцы. Поэтому нужно повысить в организме запасы белка, содержащие необходимое количество всех важных аминокислот. При диете для увеличения веса, завтрак должен быть весьма сытный, богатый белком из яиц или твёрдого сыра. Важно! Всегда после 3 дней соблюдения диеты для увеличения веса делается 1 день разгрузочный, когда ограничивают употребление жирной пищи и мяса.

Важными также являются перекусы, которые должны быть сильно калорийными. После употребления пищи необходима физическая активность на свежем воздухе – очень подходит прогулка в лесу. Она поддержит циркуляцию органов желудочно-кишечного тракта, что благотворно повлияет на пищеварительные процессы. Ужин снова должен быть энергетически богатый – делается упор на употребление пищи с большим количеством сахара и крахмала. Источником белка должны быть молоко или какао. Мясо, яйца или бобовые культуры на ужин не рекомендуются.

150020_shutterstock_78370258

Рекомендуемые блюда — диета для увеличения веса

Супы

  • Жидкий мясной гуляш из говядины.
  • Бульоны, сгущённые манной крупой.
  • Мясные и овощные блюда (борщи, супы) с макаронами и желтком.

Мясо

Все виды мяса (в том числе оленина) – в запечённой или жареной форме. При одышке и подагре рекомендуется употребление птицы или рыбы.

Гарниры

Пельмени, картофель, макаронные изделия. В разгрузочные дни желательно употреблять рис.

Соусы

Все виды соусов, мучные подливки, майонез (особенно хорошо подойдут к мясу).

Напитки

Молочные коктейли, богатые сливками и сахаром. Можно употреблять пиво с добавлением жирной сметаны. Разрешается одна бутылка в неделю (если вы взрослый человек). Подросткам, безусловно, пиво запрещено!

Десерты

В основном подойдёт нежное творожное тесто, печенье, взбитые сливки, творог со сгущённым молоком, мороженое, шоколад.

Другая пища

Можно есть все овощи и фрукты, яйца, хлеб с маслом, мёдом или вареньем, сладкие булочки, цельное сухое молоко и какао, яйца. Рекомендуется употреблять поливитамины и пищевые добавки (желательно всегда принимать после еды) – для увеличения веса важно получать достаточное количество витаминов группы B.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

 ≡  Последние записи » Коричневые выделения при беременности Коричневые выделения при беременности

Помимо цвета влагалищные выделения имеют еще несколько не менее важных характеристик. При определении диагноза необходимо учитывать их объем, консистенцию,...

Желтые выделения при беременности Желтые выделения при беременности

Вынашивание ребенка и роды – ответственный природный процесс, в течение которого организм женщины реагирует на внешние факторы и возбудители более выражено....

Маски для волос с касторовым маслом Маски для волос с касторовым маслом

Касторовое масло производят из растения с большими, толстыми листьями, пришедшего к нам из африканских широт – клещевины. Масло клещевины прозрачного цвета, без...

Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях

Красота женщины складывается из нескольких составляющих, но главным оружием, бесспорно, являются роскошные и ухоженные волосы. Представьте себе красавицу с...

Желатиновые маски для волос в домашних условиях Желатиновые маски для волос в домашних условиях

Не так давно процедура ламинирования волос, которая традиционно проводится в условиях салонов красоты, приобрела большую популярность у представительниц...

Наверх