Диета при запорах у взрослых

При запорах желательно, чтобы диета включала в себя продукты, содержащие нерастворимые волокна. Речь идёт, прежде всего, о свежих фруктах, овощах, хлебе и другой выпечке, приготовленных из пшеничной муки, отрубей и различных семян растений. Иногда целесообразно, чтобы диета при запорах начиналась с употребления фруктовых компотов, а затем постепенно переходить на большее количество свежих фруктов такие как, сливы, апельсины, грейпфруты и яблоки. Очень хорошие результаты бывают при употреблении квашеного молока. Иногда можно добавлять в пищу растительный жир или сливки. Какао, крепкий чай и шоколад вызывают запоры.

dieta-pri-zaporah

В народной медицине используется ряд трав против запоров, и поэтому целесообразно готовить из них чай. Основным лечением этого заболевания является диета при запорах, а это употребление таких продуктов, которые содержат вещества, увеличивающие движения стенки кишечника (перистатилька кишечника) в результате чего возникает ускоренное движение химуса по кишке. А также важно при запорах обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Перистатильтику кишечника можно поддерживать даже простыми физическими упражнениями, а особенно, повышенной двигательной активностью. Сидячие профессии и малоподвижный образ жизни, наоборот, провоцируют появление запоров.

Диета при запорах меню на день

Первый завтрак:

  • Например, абрикосовый компот.
  • Кислое молоко.

Второй завтрак:

  • Шиповник (чай), чёрный хлеб, мясной рулет.
  • Салат – можно из овощей либо фруктов, с добавлением яйца, булочка.
  • Твёрдый сыр, квашеное молоко, тёмный хлеб.
  • Кофе, мёд.
  • Сливочное масло, малосольные огурцы, шиповник чай.

Второй завтрак (дополнительный):

  • Овощные или фруктовые салаты.
  • Фруктовые компоты.

Обед:

  • Грибы, яйца, хлеб, овощной или картофельный суп, салат из помидоров.
  • Компот, кисель, говядина с грибами, рис.
  • Кролик, запечённый в духовке, картофельное пюре, овощи.
  • Лёгкий говяжий бульон, макароны, томатный соус, яйца.

Полдник:

  • Сыр, кислое молоко.
  • Йогурт, булочка с вареньем.
  • Фрукты или овощи.

Ужин:

  • Кролик, приготовленный со стручковой фасолью в сметане и картофелем.
  • Пельмени, гуляш.
  • Цветная капуста.
  • Фруктовый компот.

Диета при запорах меню на 5 дней

1 день

Завтрак: молоко, чёрный хлеб, джем, апельсиновый сок.

Второй завтрак: кефир, хлеб.

Обед: гороховый суп, кусочек говядины с овощами, салат.

Полдник: компот или любые фрукты.

Ужин: борщ, хлеб.

Читайте также: Диета для ленивых

2 день

Завтрак: кофе, чёрный хлеб, апельсиновый сок.

Второй завтрак: сыр, помидоры и перец.

Обед: картофельный суп с грибами и овощами, ризотто с мясом и овощами, компот.

Полдник: молочные продукты, хлеб.

Ужин: тушёная тыква, картофель.

3 день

Завтрак: кофе, хлеб или булка с маслом и мёдом.

Второй завтрак: любые фрукты с кожурой.

Обед: суп из чечевицы с овощами, говядина в сметанном соусе, макароны.

Полдник: кефир, хлеб с творогом.

Ужин: гуляш, пельмени.

4 день

Завтрак: кофе, хлеб с маслом, клубничный джем.

Второй завтрак: жареные яйца с луком, хлеб.

Обед: суп с овощами, кусочек бекона, жареный картофель, салат из помидоров с перцем.

На полдник: кислое молоко.

Ужин: картофель, приготовленный с подкопчённым мясом, салат из капусты с укропом.

5 день

Завтрак: кофе, хлеб с маслом, малиновый джем.

Второй завтрак: хлеб с беконом вприкуску с луком.

Обед: фасолевый суп с овощами, жаркое из свинины, картофельные клёцки, шпинат.

Полдник: немного фруктов, крекеры из цельного зерна.

Ужин: курица, приготовленная на пару, клёцки, компот.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

 ≡  Последние записи » Коричневые выделения при беременности Коричневые выделения при беременности

Помимо цвета влагалищные выделения имеют еще несколько не менее важных характеристик. При определении диагноза необходимо учитывать их объем, консистенцию,...

Желтые выделения при беременности Желтые выделения при беременности

Вынашивание ребенка и роды – ответственный природный процесс, в течение которого организм женщины реагирует на внешние факторы и возбудители более выражено....

Маски для волос с касторовым маслом Маски для волос с касторовым маслом

Касторовое масло производят из растения с большими, толстыми листьями, пришедшего к нам из африканских широт – клещевины. Масло клещевины прозрачного цвета, без...

Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях

Красота женщины складывается из нескольких составляющих, но главным оружием, бесспорно, являются роскошные и ухоженные волосы. Представьте себе красавицу с...

Желатиновые маски для волос в домашних условиях Желатиновые маски для волос в домашних условиях

Не так давно процедура ламинирования волос, которая традиционно проводится в условиях салонов красоты, приобрела большую популярность у представительниц...

Наверх