Эффективные творожные диеты для быстрого похудения

Красивое стройное тело, четкие линии талии, плоский живот и рельефные руки – это мечта многих девушек. Но почему-то большинство из них к идеалу начинают стремиться ближе к лету или в преддверии Нового года. Одни представительницы прекрасного пола избавляются от лишних килограммов в спортзале, другие сидят на диете. Часто женщины худеют неправильно, они хотят быстрого результата без особых усилий, некоторые начинают голодать и «зарабатывают» лишь гастрит или язву. В этой статье мы рассмотрим только правильные диеты, которые «сжигают» жир и не несут вреда организму.

Творожные диеты: как составить свой рацион

Когда человек садится на диету, он убирает из своего меню многие продукты, а с ними и витамины и нутриенты (микроэлементы, микроэлементы). Лишний жир, конечно же, тает, но от этого страдает и организм. Некоторые женщины заметили, что после диет их ногти стали слоиться, воспалились десна, да и состояние волос стало хуже. Поэтому выбирая режим питания нужно акцентировать внимание на химический состав продуктов, которые вы собрались употреблять. Наиболее щадящей для организма и хорошо действенной считается творожная диета, так как в твороге сочетается большое количество полезных веществ. Понятное дело, что использоваться должен только обезжиренный творог.

Состав обезжиренного творога (на 100 г.):

  • углеводы – примерно 3,3 г.;
  • жиры – около 0,6 г.;
  • белки – примерно 22 г.

Структура примерная, так как количество тех или иных элементов зависит от технологии производства продукта и типа молока. Общая калорийность нежирного творога составляет 71-110 ккал.

Кроме этого, в составе творога есть витамины А, Е, Д, а также все необходимые нам микроэлементы: кальций, фосфор, цинк, медь и другие. Таким образом, сидя на творожной диете можно потерять лишние 4-5 кг за неделю, не навредив себе красивой.

Топ самых популярных творожных диет

Творожная диета, кроме творога может содержать и другие продукты, например, овощи или же фрукты.

Диета на 5 дней: растительная пища и творог

Ежедневно разрешается употреблять 400 грамм обезжиренного творога, а также до 1 кг овощей и фруктов. Нужно внимательно следить за количеством употребляемой воды – в день 2 литра.

Вариант меню:

  • завтрак – немного салата из листьев салата, огурцов и зелени, 150 г творога;
  • второй завтрак (небольшой перекус) – 1 яблоко, стакан овощного сока;
  • обед – запеканка из обезжиренного творога, сезонные овощи или фрукты;
  • ужин – 100-105 г творога с кусочками фруктов.

Ужин должен быть в 6 часов вечера, никак не позже. Диета позволит избавиться от 3-4 лишних килограмм.

Диета на твороге и кефире

На диете нужно сидеть 3-5 дней, за этот период из организма выходят вредные шлаки и пропадут лишние килограммы. Придерживаться диеты довольно сложно, ведь в вашем меню ничего, кроме творога и кефира не будет, разрешается употреблять травяной чай, воду.

Меню на день: литр 1% кефира, 0,5 кг 9% творога. Все эти продукты нужно разделить на 5 частей и употреблять их в течение дня. Если сил у вас не хватает питаться по этому рациону 5 дней подряд, то придерживайтесь трехдневной диеты, а потом кефир можно заменить нежирным молоком. Благодаря творожно-кефирной диете можно позабыть о 3-4 лишних килограммах.

Творожно-банановая диета: 2 варианта

Вариант первый

Каждый день необходимо пить не менее 1,5 л воды, съедать 800 г творога, а также 2 банана. Придерживаться нужно 4 разового режима питания. Творог в блендере перемешивают с бананами (за один раз разрешается употреблять не более 200 г творога и половинки банана).

Вариант второй

Здесь нельзя смешивать продукты, нужно придерживаться раздельного питания. Например, на завтрак съели половинку банана, а во время перекуса – 200 г творога.

Творожно-банановая диета позволяет похудеть на 4, а то и 5 кг всего лишь за одну неделю. От больших физических нагрузок в это время лучше отказаться. Также не стоит употреблять пищу после 19.00.

Щадящая семидневная творожная диета

Называют ее щадящей, потому что можно употреблять даже мясо, естественно, в разумных количествах. Разрешается и чай дополнять вареньем или медом, в общем, не диета, а сказка.

Примерное меню:

  • завтрак – с утра съешьте небольшую порцию овсяной каши без соли, 100 г отварного мяса нежирной курицы или кролика, а также 1 огурец или помидор;
  • перекус – чай с вареньем или медом. Сладостями злоупотреблять не стоит, достаточно 1 чайной ложечки меда в день;
  • обед – 200 г обезжиренного творога или запеканку из него, ржаной тост;
  • полдник – 1 яблоко;
  • ужин – 200 г нежирного творога.

Диетологи рекомендуют минут за 10-20 до приема пищи выпивать по стакану воды, в общей сложности за день нужно выпить 2 литра воды. От семидневной диеты можно достичь большего эффекта, если совмещать ее со спортом: приседание, пресс, бег.

Строгая диета на твороге: монодиета

Эту диету разработали специально для девушек, жаждущих быстрого результата. Употребляя в пищу один лишь творог можно терять ежедневно по 400-700 г лишнего веса. Нельзя сидеть на этой диете более трех дней подряд, нужно делать перерыв, так как для организма это большая встряска.

В меню должен присутствовать только обезжиренный творог (500 г), который необходимо разделить на 6 порций и употреблять их минимум через 4 часа. В перерывах между приемами кисломолочного продукта нужно пить побольше жидкости, например, воду без газа или же зеленый чай. Сахар полностью исключается из рациона. Сразу после еды воду пить нельзя, нужно подождать, когда пища усвоится (2-2,5 часа).

В твороге довольно большое количество солей калия, они выводят жидкость из организма, поэтому чтобы не допустить обезвоживания нужно в день выпивать минимум 2 литры воды.

Фруктовая диета с творогом

Это самая вкусная диета в мире, поэтому большинство женщин выбирают ее. В тандеме фрукты и творог способны творить чудеса, в их составе содержится большое количество витаминов и минералов. Творожно-фруктовая диета подходит и для людей, которые склонны к запорам, ведь практически все фрукты обладают легким проносным эффектом. Клетчатка, которой так много в этих продуктах, попадая в организм, начинает действовать как сорбент, она выводит шлаки и токсины. Благодаря этому свойству пища будет перетравливаться, и усваиваться, а не оседать «тяжелым камнем» на боках и животе в виде отложений жира.

Меню на день:

  • завтрак – 150 г нежирного творога, 200 г фруктов;
  • перекус – 1 яблоко или другой фрукт (грейпфрут, киви, апельсины, ягоды);
  • обед 150 г творога, 200 г фруктов;
  • полдник – 1 груша;
  • ужин – 200 г фруктов.

За один день смело можно скушать килограмм фруктов, они должны быть кисло-сладкими, их можно запекать в духовке или употреблять в сыром виде. Если вы не любите фрукты, замените их овощами, подходят все кроме картофеля.

Разработчики этой диеты утверждают, что сидя на ней можно потерять до 3-х килограмм всего лишь за одну неделю.

Существуют ли противопоказания к применению творожной диеты?

На любой из диет не рекомендуют сидеть беременным и кормящим женщинам, подросткам, а также людям с тяжелой физической работой. Этим категориям рекомендуют просто ввести в свой рацион творожные блюда, периодически делать разгрузочные дни. Не подходит творожное питание и людям, имеющим аллергию на молочнокислые продукты. Для всех остальных такое голодание будет полезным, главное, правильно выйти из диеты.

После окончания диеты не спешите «налетать» на тарелки с всякими вкусностями, в первые дни предпочтение лучше отдать молочной каше с фруктами. Нельзя часто садиться на творожную диету, так как почки и печень могут не выдержать такое большое количество белка. Достаточно одного раза в 3-4 месяца, ежемесячно можно делать творожные разгрузочные дни. Выполняя эти рекомендации, вы сможете держать свой вес в норме.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

 ≡  Последние записи » Коричневые выделения при беременности Коричневые выделения при беременности

Помимо цвета влагалищные выделения имеют еще несколько не менее важных характеристик. При определении диагноза необходимо учитывать их объем, консистенцию,...

Желтые выделения при беременности Желтые выделения при беременности

Вынашивание ребенка и роды – ответственный природный процесс, в течение которого организм женщины реагирует на внешние факторы и возбудители более выражено....

Маски для волос с касторовым маслом Маски для волос с касторовым маслом

Касторовое масло производят из растения с большими, толстыми листьями, пришедшего к нам из африканских широт – клещевины. Масло клещевины прозрачного цвета, без...

Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях

Красота женщины складывается из нескольких составляющих, но главным оружием, бесспорно, являются роскошные и ухоженные волосы. Представьте себе красавицу с...

Желатиновые маски для волос в домашних условиях Желатиновые маски для волос в домашних условиях

Не так давно процедура ламинирования волос, которая традиционно проводится в условиях салонов красоты, приобрела большую популярность у представительниц...

Наверх