Французская очищающая диета

О стройности француженок слагают легенды, но все-таки диетологи развенчивают мифы, связанные с похудением французских дам.

Секрет стройности француженок

Французская очищающая диета

Секрет кроется в особенностях питания: ни один француз не станет изнурять себя жесткими диетами, чтобы оставаться в форме. У жительниц Франции есть строгое правило – никогда не объедаться.

Они употребляют даже национальные десерты, причем каждый день, но в минимальном количестве. Может быть, поэтому французские диетологи разрабатывают системы питания для похудения так, чтобы не пришлось голодать.

Очищающая французская диета рассчитана ровно на 17 дней. Первые десять дней вы только очищаете свой организм от вредного холестерина и шлаков, а следующие семь дней активно худеете.

Благодаря такой системе питания вы не только избавитесь от нескольких килограммов, но и сможете улучшить состояние волос и кожи.

Меню французской очищающей диеты на десять дней

Первый день

Завтрак. Два стакана холодной воды, один грейпфрут, через 15 минут – стакан какао с медом.

Обед. 300 граммов любых овощей, 200 граммов белого куриного мяса или рыбы, заправленных оливковым маслом и лимоном.

Полдник. Маленькая ложка меда, полстакана йогурта без добавок, через час – стакан воды с добавлением сока лимона.

Ужин. Овощной бульон из полутора литров воды, 500 граммов моркови, килограмма лука-порея, 500 граммов свежих томатов. Этот бульон нужно выпить в два приема в течение получаса, а потом съесть все отварные овощи. За час до сна съешьте сто граммов кислого йогурта с ложкой меда.

Второй день

Вы съедаете то же самое, что и в первый день, но меняете местами ужин и обед.

Третий день

С третьего по седьмой день диеты вы готовите завтрак по тому же принципу, что и первые два дня, но в обед и ужин меняете рацион.

Обед. Мусс из маленькой ложки меда, 125 граммов кислого йогурта, 250 граммов обезжиренного творога (взбить в блендере). Через час – три штуки чернослива, еще через час – три штуки кураги.

На полдник выпейте стакан холодной воды с лимонным соком.

Ужин. Сварите бульон из полутора литров воды, 500 граммов моркови, килограмма лука-порея, щепотки тмина и 500 граммов помидоров. Выпейте бульон за два раза. Через полчаса съешьте отварные овощи. Перед сном можно съесть сто граммов кислого йогурта с ложкой меда.

Восьмой и девятый дни

Вы используете меню первого дня диеты.

Десятый день

Вы повторяете любое меню третьего-седьмого дней.

Следующую неделю вы активно сбрасываете лишние килограммы, придерживаясь строгого меню.

Первые два дня вам нужно употребить по одному килограмму свежих овощей, по 200 миллилитров кислого йогурта и зелень в неограниченном количестве.

Третий день вы едите только куриный суп. За день можно съесть пять порций. Суп готовится на овощном бульоне с 300 граммами белого куриного мяса, с 300 граммами картофеля, килограммом капусты, с двумя стеблями сельдерея, двумя томатами и любыми специями.

Четвертый, пятый и шестой дни на завтрак можно съесть любой фрукт и стакан натурального йогурта, на обед — миску овощного супа, на ужин — овощной салат с оливковым маслом и 100 граммов отварной говядины.

Седьмой день диеты вы разгружаете организм. Выпейте три литра воды, из продуктов допускаются пять огурцов, две ложки растительного масла, четыре томата, зелень в неограниченном количестве и один литр кефира.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

Наверх