Какие фрукты помогают похудеть

Изобилие фруктового ассортимента так и манит съесть что-нибудь вкусненького. Какие фрукты можно есть при похудении и нужно ли вообще? Об этом мы и поговорим.

Абсолютно все фрукты по вкусовым качествам и содержанием в них кислот, можно разделить на следующие категории:

  • нейтральные;
  • сладкие;
  • кислые;
  • полукислые.

Если перед вами цель снизить вес, то в первую очередь надо отказаться от сладких и очень сладких фруктов. Это даже не обсуждается. Все сладкие фрукты содержат много витаминов, но в них нет кислот. Нейтральные фрукты, т.е. фрукты которые не имеют резко выраженного вкуса, содержат белки, витамины, минералы и различные микроэлементы. Сахара, как правило, в нейтральных фруктах не очень много и их можно употреблять при похудении.

Фрукты фото

Кислые и полукислые фрукты – самый подходящий вариант для всех худеющих. Все кислые фрукты богаты кислотами, которые расщепляют насыщенные жиры, выводят холестерин, контролируют выведение мочевой кислоты и конечно богаты белками.

Сколько можно съедать фруктов при похудении?

За день вы можете съедать не более 3 порций фруктов. Как правило, это могут быть перекусы либо завтрак. Во второй половине дня лучше вообще отказаться от фруктов. Размер порции любых фруктов не должен превышать размер одного среднего яблока или апельсина. Если вы едите ягоды, то одна горсть ягод должна соответствовать объему 4-5 столовых ложек с горкой.

Не раз я слышала от своих подруг, что от яблок у них разгорается аппетит и потом в ход идет все, что глаз увидит. А у вас тоже так бывает? Странно, но я тоже не исключение. Стоит съесть хотя бы одно яблоко и все буквально через десять – пятнадцать минут разгорается аппетит.

Почему так происходит?

Оказывается, яблоки имеют высокую кислотность, сопутствующую повышению аппетита. Не есть яблоки? Ведь сколько яблочных диет существует, да и разгрузочные дни на яблоках многие рекомендуют. Все так и есть, просто вы должны знать, яблоки это еще и очень большое испытание для худеющих женщин и мужчин. И если у вас слабоватая сила воли, то лучше не испытывать судьбу и заменить яблоки, на период похудения, каким то другим фруктом. Например, грушами или цитрусовыми.

Груши имеют удивительное свойство – выводить отравляющие вещества из организма, позволяя избавиться от жировых отложений.

К радости худеющих, все цитрусовые обладают очень замечательным свойством — они сжигают жиры. Более того в цитрусовых много клетчатки, помогающая очистить организм и вывести излишек воды. Но увлекаться сильно ими не нужно, можно и навредить, особенно если у вас проблемы с ЖКТ.

Не смотря на рекомендации 90% диетологов употреблять фрукты, растущие в вашем регионе, все же другие рекомендуют худеющим вводить в свой рацион и такие экзотические фрукты как ананасы, манго, киви.

Бромелаин, находящийся в ананасах, рассасывает жиры, поступающие с пищей, но не расщепляет отложенные ранее. Поэтому не ожидайте сброса лишних килограмм от этого чудо фрукта.

Если вы решили ввести в свое меню манго, то должны знать: вещества, находящиеся в нем, отвечают за чувство голода и великолепно восстанавливают метаболические процессы в организме. Происходит это благодаря сжиганию манго уровня гормона лептина, вырабатывающегося в головном мозге.

Еще одним подарком для худеющих, будет экзотический фрукт – киви. В нём много энзимов, ускоряющие процесс сжигания жира и выводящие его из организма, вместе с плохим холестерином. Киви ещё и малокалорийный фрукт, как и яблоки. Можете смело съедать по несколько киви за один прием пищи.

Хочу обратить ваше внимание: не нужно обманывать себя, что употребляя фрукты сопутствующие похудению, вы быстро снизите свой вес до желаемых размеров. Фрукты это всего лишь один из ваших приемов пищи, которые будут вам помогать приобрести красивую и желанную фигуру. Более того вы должны знать: фрукты являются еще и натуральным сахаром, не желаемым в больших количествах в организме.

Фрукты могут заменить вам любой десерт, который быстро и легко усвоится организмом без рисков испортить фигуру.

С удовольствием наслаждайся фруктовым изобилием только с пользой для вашего здоровья.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

Наверх