Какие продукты помогают похудеть

Одни продукты подходят для укрепления костей, другие – для профилактики хронических заболеваний, улучшения зрения или ясности мышления. А, знаете ли вы, какие продукты способствуют похудению? Снижение веса происходит, если употреблять их в разумном количестве.

Вот какие продукты способствую похудению

Бобовые культуры

Преимуществом является то, что в бобовых культурах содержатся белки, и нет жиров в отличие от мяса. Другая отличительная особенность – высокое содержание так называемого резистентного крахмала. Он в организме действует точно так, как и нерастворимые пищевые волокна, продлевая, таким образом, ощущение сытости, и снижая гликемический индекс продуктов. Это означает, что уровень сахара в крови становится более сбалансированным – не создаются жиры из сахара, и человек не испытывает приступов «волчьего голода».

1512713862_s23

Овсянка

Тоже отлично способствует похудению благодаря содержанию белков, клетчатки и резистентному крахмалу.

Черника

Это сокровище чёрного цвета из наших лесов, известно не только своими эффектами против старения и поддержки зрения. Оказывается, черника отлично подходит для поддержания нормального веса, и способствует похудению – чашка черники имеет только 80 калорий и наполняет организм 4 граммами клетчатки.

Лосось

Отличная пища для похудения, и всё благодаря жирным кислотам омега-3, которые содержатся в лососе. А также для приготовления этой полезной рыбы не нужны дополнительные жиры.

Грейпфрут

Даже если вы не собираетесь ничего менять в своём питании, так знайте, что просто съедая половинку грейпфрута перед завтраком, обедом и ужином, вы можете похудеть на полтора килограмма за неделю. Вещества, содержащиеся в грейпфруте, снижают инсулин – гормон, регулирующий, среди прочего, запасы жира.

Авокадо

Ещё один продукт, способствующий похудению. Это плод содержит мононенасыщенные кислоты (МНЖК), которые уменьшают чувство голода. Помогают потерять вес в области живота. Кроме того, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а здоровое сердце и сосуды помогают организму регулировать соотношение жира. Снижают неблагоприятные последствия LDL холестерина в крови, и при этом увеличивают «хороший» HDL-холестерин.

Брокколи

Этот плод известен не только своими противораковыми действиями, он ещё и способствует похудению. Брокколи (1 шт.) наполняет организм большим количеством клетчатки, и при этом имеет только 30 калорий в обычной порции.

Читайте также: Полезные овощи

Зелёный чай

Можно сказать, что этот чудо-напиток является конкурентом воды – действует точно так же. Кроме того, антиоксиданты, которые в нём присутствуют, помогают сжигать жиры и калории. Один эксперимент показал, что 5 стаканов зелёного чая в день поможет похудеть вокруг талии.

Яйца

Известны плохой репутацией по отношению к потере веса и в целом для здоровья. А на самом деле, высокое содержание белка помогает чувствовать себя сытым долго. В одном исследовании выяснилось, что женщины с лишним весом, которые употребляли на завтрак варёные яйца, похудели намного больше, чем, начинающие утро с выпечки. Теперь всем известно какие продукты способствуют похудению!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

 ≡  Последние записи » Коричневые выделения при беременности Коричневые выделения при беременности

Помимо цвета влагалищные выделения имеют еще несколько не менее важных характеристик. При определении диагноза необходимо учитывать их объем, консистенцию,...

Желтые выделения при беременности Желтые выделения при беременности

Вынашивание ребенка и роды – ответственный природный процесс, в течение которого организм женщины реагирует на внешние факторы и возбудители более выражено....

Маски для волос с касторовым маслом Маски для волос с касторовым маслом

Касторовое масло производят из растения с большими, толстыми листьями, пришедшего к нам из африканских широт – клещевины. Масло клещевины прозрачного цвета, без...

Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях

Красота женщины складывается из нескольких составляющих, но главным оружием, бесспорно, являются роскошные и ухоженные волосы. Представьте себе красавицу с...

Желатиновые маски для волос в домашних условиях Желатиновые маски для волос в домашних условиях

Не так давно процедура ламинирования волос, которая традиционно проводится в условиях салонов красоты, приобрела большую популярность у представительниц...

Наверх