Кефирная диета – лучший способ для быстрого похудения

Кефирная диета – это система диетического питания, которая заслуженно завоевала тысячи поклонниц и поклонников во всем мире. Она эффективна, полезна и проста для применения. Диета базируется на основном ингредиенте – кефире, который запускает в организме процесс сжигания жира. Системы диетического питания, основанные на кефире, успешно реализуются в диетологии для борьбы с лишними жировыми отложениями и ожирением – проблемой, которая с каждым годом получает все большее и большее распространение.

Кефир – полезный и доступный продукт для эффективного снижения веса

Из всех полезных кисломолочных продуктов кефир стоит на первом месте по степени благотворного влияния на организм. Главная особенность кефира как диетического продукта – он, действуя на организм как пробиотик, способен нейтрализовать вредное действие чрезмерно калорийной пищи. Кефир выполняет очищающую функцию: выводит вредные шлаки и токсины, которые, накапливаясь, нарушают нормальную работу органов пищеварительного тракта. Полезные вещества, содержащиеся в кефире, устанавливают в кишечнике собственную микрофлору, и не дают развиваться патогенным бактериям и микроорганизмам. Кальций, содержащийся в кефире в оптимальном для организма количестве, улучшает липидный обмен и способствует стабилизации веса.

Кефир как уникальный продукт, обладающий омолаживающим и лечебным действием на организм

  1. Кефир относится к разряду мочегонных средств, поэтому предотвращает появление отеков (как внутренних, так и внешних), благодаря выведению лишней жидкости.
  2. Кефир характеризуется отличной усвояемостью: подойдет человеку в любом возрасте.
  3. В целях профилактики болезней кефир используется при нарушении работы органов пищеварения, вегетативной нервной системы.
  4. Кефир относится к разряду эффективных иммуностимулирующих средств: отлично повышает сопротивляемость организма ко всякого рода вирусам и инфекциям.
  5. В комплексе с другими продуктами кефир применяется в диетическом питании при разных формах диабета, атеросклероза, нефритах и серьезных заболеваниях сердца, сосудов и почек.
  6. Кефир – продукт питания, обладающий пробиотическим действием, что объясняет его омолаживающие свойства: он улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Достоинства и недостатки кефирной диеты

Достоинства

  1. Кефирная диета проста и доступна для реализации: она не требует использования редких или экзотических продуктов.
  2. Кефирной диете легко следовать: она не вызывает упадка сил, угнетенного состояния организма.
  3. Диета на кефире дает ощутимые результаты уже после недели применения: можно лишиться 5 килограмм лишнего веса за 7 дней.
  4. Кефирная диета очень полезна: за счет содержания большого количества витаминов и необходимых аминокислот, кефир благотворно действует на весь организм.

Недостатки

  1. Она кратковременна, то ест идеально подходит при необходимости разгрузиться или сбросить вес в рекордно быстрые сроки. Кефирную диету не рекомендуется применять регулярно, она больше подходит для тех случаев, когда нужно быстро лишиться нескольких килограмм.
  2. Кефирное диетическое питание предполагает монотонность: потребуется проявить силу воли.
  3. Существенный недостаток диеты – активизация процессов брожения в кишечнике, что может вызывать ряд неудобств.

Виды диет, основанных на кефире

Кефирная монодиета на 2-3 дня

Достаточно жесткий, но очень эффективный метод, позволяющий сбросить вес в рекордные сроки. При таком виде диетического питания применяется только кефир. Берется 1-2 литра кефира, который делится на 5-6 порций – это и есть весь дневной рацион.

Кефирная диета на 5 дней

Такой вид диеты, основанной на обезжиренном кефире, также относится к разряду жестких, но эффективно способствующих снижению лишнего веса. Главное условие – принимать пищу рекомендуется в одно и тоже время, то есть выдерживайте равные промежутки между приемами пищи.

  • 7.00: чашка зеленого чая или слабый кофе (без добавления сахара).
  • 9.00: морковный или яблочный салат, с добавлением других свежих овощей, политый растительным маслом.
  • 11.00: 200 грамм постного мяса (курицы или индейки).
  • 13.00: одно яблоко или любой фрукт (кроме чрезмерно сладких бананов и винограда).
  • 15.00: одно куриное яйцо, стакан кефира.
  • 17.00: яблоко или груша.
  • 19.00: чернослив или курага (10 штук).
  • 21.00: стакан кефира.

Кефирная диета на 7 дней

Соблюдение такой диеты предусматривает приготовление диетических блюд без добавления сахара и соли. Диета относится к категории жестких, поэтому лучше всего применять её не чаще, чем 1-2 раза в месяц. Результат, которого вы достигнете, соблюдая диету, определяется индивидуальными особенностями организма и в среднем составляет минус 5 кг за 7 дней.

  1. 1 день: рацион составляют 1-2 литра кефира и несколько отварных картофелин без соли.
  2. 2 день: рацион составляют 1,5 литра кефира и 100-200 грамм постного мяса птицы, лучше всего курица или индейка.
  3. 3 день: рацион составляют 1,5 литра кефира и 100-200 грамм любого постного мяса (говядина, телятина без добавления соли).
  4. 4 день: рацион составляют 1,5 литра кефира и 100-200 грамм нежирной белой морской рыбы (минтай, треска, хек и т. п.).
  5. 5 день: рацион составляют 1,5 литра кефира и любые свежие фрукты (лучшего всего подходят яблоки).
  6. 6 день: рацион составляют 1,5-2 литра кефира.
  7. 7 день: рацион составляет минеральная вода.

Кефирная диета на 8 дней

Одна из самых скудных диет, характеризующаяся агрессивным воздействием на организм. Перед тем, как начать придерживаться такой диеты, необходимо обязательно посоветоваться с врачом. Восьмидневная кефирная диета включает в себя такой набор продуктов, которого не хватает для полноценного функционирования организма. Противопоказаниями к этой диете служат все имеющиеся хронические заболевания, особенно опасно соблюдать диету при поражениях внутренних органов – почек, печени, нарушениях обмена веществ, эндокринных заболеваниях. Для достижения эффективного результата не рекомендуется менять набор продуктов, добавлять сахар или соль.

  1. 1 день: рацион составляют кефир (500 мл) и отварной картофель (3-5 штук).
  2. 2 день: рацион составляют кефир (500 мл) и горстка сухофруктов (курага, изюм, чернослив).
  3. 3 день: рацион составляют кефир (500 мл) и нежирный творог (500 грамм).
  4. 4 день: рацион составляют кефир (500 мл) и нежирная сметана (500 грамм).
  5. 5 день: рацион составляют кефир (500 мл) и белое куриное мясо (200 грамм).
  6. 6 день: рацион составляют кефир (500 мл) и свежие фрукты, ягоды.
  7. 7 день: рацион составляют 2-3 литра кефира.
  8. 8 день: рацион составляет минеральная или простая вода в любом количестве.

Кефирная диета с фруктами

При такой диете основу рациона составляет 1-2 литра обезжиренного или однопроцентного кефира в сутки. Для утоления чувства голода можно употреблять любые фрукты, избегая бананов и винограда, так как они богаты сахарными углеводами. Такой вид диетического питания оптимальнее всего применять 3-4 дня, что позволяет похудеть на 3-5 кг.

Разгрузочная кефирная диета

Она эффективно помогает «встряхнуть» организм и повысить его тонус после праздников, длительных застолий, ведь всегда в эти дни мы злоупотребляем углеводной пищей. Проведение такой диеты не позволяет излишкам еды откладываться в виде некрасивых жировых отложений.

  • Завтрак: кефир (200 грамм) и хлебный тост (подсушенный хлеб).
  • Полдник: фруктовый сок (можно просто два свежих яблока) и стакан кефира.
  • Обед: любой овощной салат (без мяса, колбасы, майонеза) – винегрет, овощной салат с растительным или оливковым маслом, капустный салат; 200 грамм любой нежирной рыбы, отваренной без соли.
  • Ланч: стакан кефира, любой фрукт (оптимальнее всего – яблоко).
  • Ужин: бутерброд с сыром, пара яблок или кусочек любой овощной запеканки.

Перед сном – стакан кефира или молока.

Кефирно-творожная диета

Такая диета гарантирует скорый результат, так как сочетание полезного кефира с натуральным творогом полезно для организма: ускоряется обмен веществ и лишние килограммы уходят. Суть диеты в чередовании творожных, кефирных, творожно-кефирных дней. За один «творожный» день такой диеты допускается есть только творог: 500-600 грамм натурального творога разделить на 5-6 порций. Творог можно запивать большим количеством воды. Рацион «кефирного» дня включает 1,5 литра обезжиренного кефира, разделенного на 5-6 порций. В смешанный, «кефирно-творожный» день меню состоит из кефира и творога: 300 грамм нежирного творога, 750 мл кефира.

Кефирно-яблочная диета

Такой системы питания, основанной на кефире, стоит придерживаться не дольше 9 дней: она дает стойкие результаты, выраженные в потере веса, если её соблюдать строго.

  1. Первые три дня: рацион составляет исключительно кефир (1-2 литра), лучше всего брать обезжиренный или однопроцентный.
  2. Вторые три дня: рацион составляют яблоки, в сутки можно съедать до 1,5 килограмм.
  3. Третьи три дня: кефирный рацион (1-2 литра кефира за весь день).

Отзывы людей, которые использовали кефирную диету для похудения

Наталья, 28 лет

«Лишний вес – это проблема, которая меня волнует с ранней юности. Всегда была полноватой, а после рождения второго сына стала откровенно толстой. Для того, чтобы похудеть перед важными событиями – например, походом в ресторан, поездкой на море, я всегда пользуюсь диетой, основанной на кефире. Для экспресс-похудения мне подходит яблочно-кефирная диета, которой придерживаюсь несколько дней и сразу же теряю 6-7 килограмм. Жесткими восьми или семидневными диетами на кефире пока не пользовалась: не хватает силы воли, но в будущем планирую на это решиться. Вообще кефир очень люблю и считаю незаменимым продуктом, помогающим похудеть.»

Лариса, 39 лет

«С лишними килограммами я борюсь всю свою сознательную жизнь, так как очень люблю обильно и вкусно поесть. Всегда держу организм в форме, нагружая его гимнастикой и спортивными занятиями. Но не могу устоять перед вкусностями, поэтому раз в месяц сажусь на жесткую кефирную диету, и строго соблюдаю её. Чаще всего пользуюсь пятидневной кефирной или творожно-кефирной диетой. Они помогают сбросить мне до 7 килограмм. После этого чувствую себя гораздо бодрее и энергичнее, помолодевшей: мое тело нравится мне и окружающем».

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

 ≡  Последние записи » Коричневые выделения при беременности Коричневые выделения при беременности

Помимо цвета влагалищные выделения имеют еще несколько не менее важных характеристик. При определении диагноза необходимо учитывать их объем, консистенцию,...

Желтые выделения при беременности Желтые выделения при беременности

Вынашивание ребенка и роды – ответственный природный процесс, в течение которого организм женщины реагирует на внешние факторы и возбудители более выражено....

Маски для волос с касторовым маслом Маски для волос с касторовым маслом

Касторовое масло производят из растения с большими, толстыми листьями, пришедшего к нам из африканских широт – клещевины. Масло клещевины прозрачного цвета, без...

Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях

Красота женщины складывается из нескольких составляющих, но главным оружием, бесспорно, являются роскошные и ухоженные волосы. Представьте себе красавицу с...

Желатиновые маски для волос в домашних условиях Желатиновые маски для волос в домашних условиях

Не так давно процедура ламинирования волос, которая традиционно проводится в условиях салонов красоты, приобрела большую популярность у представительниц...

Наверх