Кефирно-гречневая диета на 3, 7 и 14 дней

Среди существующих диет для похудения очень много монодиет, тяжело переносимые организмом и приводящие к стрессу. Среди них диеты на чистой гречке или чистом кефире. Употребление одного из этих продуктов длительное время приводит к истощению организма.

Фото гречки с кефиром

Но совмещая эти два продукта, получается довольно эффективная и не опасная гречневая диета с кефиром. Она известна давно и очень часто применяется для похудения среди звезд шоу-бизнеса. Диета популярна благодаря одному преимуществу. С ее помощью за короткое время сбрасывается вес и очищается организм. Но она имеет свои недостатки: жесткая, вызывает раздражительность.

Описание кефирно-гречневой диеты

Причина быстрого похудения в создании большого дефицита калорий, приводящего к неминуемому снижению веса.

Эту диету нельзя держать больше 14 дней, так как она не обеспечивает организм необходимыми веществами.

Длительность диеты

Кефирно-гречневая диета для похудения по длительности разделяется на 3 типа:

  1. Трехдневная. Сбрасывается до 3 кг. Подходит в виде разгрузочных дней.
  2. Семидневная. До 7 кг.
  3. Четырнадцатидневная. До 10 кг.

Заново её применяют только через 1-1,5 месяца.

Противопоказания

Не каждый человек может применять эту диету, она имеет свои противопоказания:

  • Беременность и кормление грудью.
  • Заболевания ЖКТ.
  • Артериальная гипертензия.
  • Сахарный диабет 1 и 2 типа.
  • Возраст до 16 лет.

Меню

Гречка с кефиром — очень часто используемая монодиета во всем мире. В неё входит всего 2 ингредиента кефир и гречка. Гречку едят до полного насыщения, а кефир разрешается пить всего 1 литр ежедневно и не больше. Кроме кефира и гречки пьют обычную воду до двух литров.

Чтобы облегчить состояние раздражительности и депрессии во время соблюдения диеты, разрешается употреблять некоторые продукты в очень маленьком количестве:

  1. Курага, чернослив.
  2. Несладкие фрукты (зеленые яблоки), натуральный йогурт без наполнителей.
  3. Салаты из свежей капусты, свеклы и моркови, без добавления соли, разрешается добавлять оливковое масло.
  4. 1 столовую ложку меда.
  5. Зелень.

Как правильно выйти из диеты

Прекращение диеты должно быть постепенным, без резких изменений. Мясо и рыбу добавляют небольшими порциями по 100 гр в день. В основном можно употреблять овощи и фрукты, каши на воде, овощные салаты. Лучше вообще отказаться от жирной, жареной, острой пищи, сладостей, фаст-фуда и перейти на правильное питание. Иначе вес вернется в двойном объеме.

Немного о пользе

Известно, что гречка богата полезными веществами, такими как витамины, белки, микроэлементы, клетчатка. Она длительное время переваривается, насыщая на долгое время. Гречка выводит из организма лишние соли и шлаки, что является одной из причин потери веса.

Не менее полезен кефир. О его полезных свойствах знают все. Лактобактерии, содержащиеся в кефире, способствуют лучшему перевариванию и усвоению пищи, улучшают иммунитет. В кефире очень мало калорий, поэтому допускается употребление в большом количестве.

Отзывы и результаты гречнево-кефирной диеты

Несмотря на то, что кефирно-гречневая диета считается жесткой, о ней во многих случаях пишут положительные отзывы:

28.09.2017: Ольга, 35 лет

Эту диету мне посоветовала подруга, я весила 87 килограммов и всегда хотела похудеть. Подруга подробно объяснила принцип диеты. Я только на гречке и кефире выдержала 5 дней, после начала есть дополнительно зеленые яблоки и курагу, 3 яблока в день и 4-5 штук кураги. Таким образом выдержала 7 дней и довольна результатом, похудела на 5 килограммов. Собираюсь повторить через месяц.

29.09.2017: Алексей, 40 лет

Я весил 120 килограммов и это меня сильно беспокоило. Всегда пробовал разные диеты, но это не помогало и вес быстро возвращался. 2 месяца назад начал применять кефирно-гречневую диету, сначала было трудно, примерно 10 дней кушал только гречку и много пил простую воду. Далее постепенно в малых количествах начал есть помидоры и огурцы. Постепенно через месяц в меню добавил отварное мясо и так держал диету 2 месяца. За это время сбросил 20 килограммов веса.

Советы

Для получения желанного результата и сохранения нормального веса нужно соблюдать некоторые правила:

  • Гречку не варят, а заливают кипяченой водой, ставят в теплое место, и через 30 минут крупу употребляют.
  • В гречку смешивать специи, соль и другие продукты категорически запрещается.
  • Пить только кефир низкой жирности, 1% жирности до 1 литра в сутки.
  • Употреблять последнюю порцию гречки за 2 часа до отхода ко сну.
  • Рекомендуется при соблюдении диеты выбирать только зеленую гречку, а не жареную.
Читайте также: Полезные овощи

Кефирно-гречневая диета в течение нескольких лет доказала, что можно с ее помощью избавиться от лишних килограммов и добиться фигуры своей мечты. Но рекомендуется сидеть на ней не больше 14 дней, чтобы не навредить организму и не столкнуться с другими неприятными последствиями диет для похудения.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

 ≡  Последние записи » Коричневые выделения при беременности Коричневые выделения при беременности

Помимо цвета влагалищные выделения имеют еще несколько не менее важных характеристик. При определении диагноза необходимо учитывать их объем, консистенцию,...

Желтые выделения при беременности Желтые выделения при беременности

Вынашивание ребенка и роды – ответственный природный процесс, в течение которого организм женщины реагирует на внешние факторы и возбудители более выражено....

Маски для волос с касторовым маслом Маски для волос с касторовым маслом

Касторовое масло производят из растения с большими, толстыми листьями, пришедшего к нам из африканских широт – клещевины. Масло клещевины прозрачного цвета, без...

Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях

Красота женщины складывается из нескольких составляющих, но главным оружием, бесспорно, являются роскошные и ухоженные волосы. Представьте себе красавицу с...

Желатиновые маски для волос в домашних условиях Желатиновые маски для волос в домашних условиях

Не так давно процедура ламинирования волос, которая традиционно проводится в условиях салонов красоты, приобрела большую популярность у представительниц...

Наверх