Мимический массаж лица

Гимнастика для лица от мимических морщин

Строение мимической мускулатуры лица отличается от остальной мышечной массы. Крепление осуществляется к костям и коже. Особенность повышает восприимчивость дермы к изменениям в мышцах. Незначительное перенапряжение, дряблость сказывается на внешнем виде. Поддерживать нужный тонус мышц способна регулярно выполняемая мимическая гимнастика. Иначе, лицо быстро покрывается морщинами, отличающимися заметной глубиной и протяженностью.

Особенности методики

Помимо особенности крепления мышц, учитывают уникальность питания мимической мускулатуры. Зависимость от кровоснабжения мышц усилена. Мускулатура обильно «опутана» нервными окончаниями. Это многократно усиливает любой эффект, достигаемый приведением в тонус мышечной ткани.

В результате выполнения мимической гимнастики действуют все мышцы лица. Расслабленная мускулатура получает энергию, питание. В достигших активности мышцах ускоряются внутренние процессы. Тренированная мускулатура лучше поддерживает кожу, предотвращается провисание.

Упражнения гимнастики направлены именно на движение мимических мышц. Регулярное поддержание тонуса помогает:

  • полностью избавиться от мелких морщинок;
  • существенно уменьшить размер глубоких;
  • разгладить складки, заломы;
  • придать коже свежий, здоровый вид.

Обратите внимание! Гимнастика, взятая за повседневное правило, способна избавить от крупных морщин, долго не давая им образовываться. Регулярная разминка, выполненная утром, заряжает энергией, позитивом. Тренировка перед сном снимает дневное напряжение, помогает отвлечься, подготовиться к ночному отдыху.

Правила выполнения

Перед выполнением упражнений кожу требуется очистить. В процедуре участвуют руки, лицо, шея. Использование массажных кремов, масел не предполагается. Для устранения чрезмерной сухости кожи допустимо применение легкого увлажняющего средства. Волосы желательно собрать, скрыть под повязкой.

Мимическую гимнастику, как любую тренировку мышц, недопустимо проводить без предварительного разогрева мускулатуры. В области лица для этого достаточно выполнить легкий лимфодренажный массаж: постукивающими, поглаживающими движениями пройтись по линиям минимального растяжения кожи.

Рекомендуется создать расслабляющую обстановку, «отключиться» от проблем. Перед процедурой регулируют естественное положение мимических мышц (недопустимы: нахмуривание лба, опускание уголков рта, прищур). Принимают удобную, но подтянутую позу. Лучший вариант — сидячее положение с выпрямленной спиной.

Начинать освоение гимнастики рекомендуется перед зеркалом. Это позволит внимательнее следить за ходом мускулатуры, натяжением кожи. По мере освоения комплекса переходят к свободному выполнению, но заученные движения мышц продолжают мысленно визуализировать.

После процедуры выполняют легкий массаж для устранения застоя крови, лимфы, улучшения тока. Поглаживающими движениями рук продвигаются от центра лица в стороны (лоб от переносицы, щеки от спинки носа, подбородок от середины губ, шея от основания вниз).

Дополнительно можно произвести легкое пощипывание, круговое растирание. Благодаря этому ускорятся восстановительные процессы.

Базовый комплекс упражнений

Группа упражнений базового комплекса способствует тренировке лицевых мышц. Благодаря ему происходит подтяжка кожи, формируется правильный овал, улучшается плавность мимики. Совокупность упражнений для лица состоит из следующих действий:

  1. Ладони прикладывают к щекам (указательные пальцы касаются висков). Губы плотно смыкают, вытягивают трубочкой. Производят одновременные действия: нажимают ладонями на скулы, расслабляют напряжение губ.
  2. Набирают воздух в правую щеку, считают до 6, выпускают воздух. То же самое проделывают с левой щекой, одновременно с двумя щеками.
  3. Выкатывают нижнюю губу, запрокидывают голову. Позицию выдерживают, считая до 6. Возвращаются в исходное положение, расслабляют мышцы.
  4. Указательный палец прикладывают к кончику носа, нажимают. Одновременно верхнюю губу устремляют вниз. Когда кончик носа окажет сопротивление пальцу, останавливают натяжение, задерживают позицию, считая до 6. Расслабляются.
  5. Приоткрывают рот, образуя круглое отверстие посередине. Губами создают напряжение, пытаясь закрыть отверстие. Считают до 6. Расслабляются.
  6. Руки складывают «замком», помещают на лоб, плотно прижимают. В этом положении тянут брови вверх, пытаясь преодолеть сопротивление. При максимальном усилии приостанавливаются, считая до 6. Расслабляются.
  7. Подушечками пальцев зажимают кожу в области под бровью у внешнего края глаза. Делают движения глазами, открывая, плотно смыкая их.

Для подтяжки век предназначен отдельный комплекс упражнений. Они тренируют мышцы, сглаживают морщинки, снимают напряжение глаз. Перед процедурой обязательно наносят крем на окологлазничную область. Осуществляют следующие действия:

  1. Делают похлопывание подушечками пальцев, продвигаясь от внешнего угла к внутреннему сверху, в обратном направлении по нижнему веку.
  2. Зажимают кожу верхнего века около внешнего угла глаза. В таком положении жмурятся, задерживая положение на 3–5 секунд, расслабляют глаза, устремляют взгляд вверх.
  3. Широко распахивают глаза, моргая 10 раз, снова широко открывают глаза.

Все упражнения повторяют 6–10 раз. После серии повторов расслабляются. Желательно наладить дыхание (глубокий выдох, вдох).

Рекомендации для усиления эффекта

Добиться максимальной эффективности гимнастики получится только при регулярном подходе к занятиям. Наилучший вариант — двухразовое выполнение за сутки. Сеансы желательно проводить утром после окончательного пробуждения, вечером — незадолго до сна.

Тренировка занимает 10–20 минут. Интенсивный курс 1–2 месяца. Именно это время необходимо для получения заметных результатов. Далее, гимнастику допустимо проводить 1 раз в день, не допуская излишней перегрузки.

Совет. Выполнение упражнений желательно совмещать или чередовать с мимическим массажем. Комплекс воздействий формируют индивидуально. Так мышцы не испытают перегрузки, но получат необходимое внимание.

Повысить эффективность способен здоровый образ жизни. Достаточный сон, правильное питание, отсутствие стрессов — отличная база для достижения, сохранения результатов.

Отслеживание мимики поможет предотвратить регресс. Рекомендуется обращать внимание на наиболее проблемные области. Своевременно измененная позиция мышц, поможет избежать образования новых заломов.

Противопоказания

Выполнять мимическую гимнастику полезно в любом возрасте. Тренировки помогают избавиться от имеющихся эстетических проблем, предотвращать их появление, корректировать общую выразительность лица.

Гимнастику выполняют в хорошем расположении духа. Желательно расслабиться от текущих забот. Целесообразно обеспечить спокойную обстановку, избежать присутствие зрителей.

Полностью отказываются от гимнастики в случае:

  • онкологии;
  • открытых ран на коже;
  • нарушения работы мышц, лицевого нерва.

Не рекомендуется осуществлять тренировки при воспалительных заболеваниях, существенном нарушении давления. В случае беременности, лактации мимическую гимнастику допустимо выполнять при хорошем самочувствии в умеренном темпе.

Контролировать мимику не всегда получается. Предотвратить образование морщин, поддерживать кожу в тонусе получится только с помощью тренировки лицевых мышц. Мимическая гимнастика не требует квалификации, подходит для выполнения в домашних условиях.

Полезные видео

Гимнастика для лица от морщин, или как в 50 выглядеть на 35.

Упражнения мимической гимнастики для лица в косметических и лечебных целях

Мимическая мускулатура уникальна по нескольким характеристикам. Она кровоснабжается и иннервируется обильнее всех остальных групп мышц. Мимические мышцы – единственные, которые одним концом крепятся к коже. Обычная скелетная мускулатура обеими концами зафиксирована на костных образованиях. Мимические мышцы с одной стороны прикрепляются к костям черепа, а с другого конца их волокна вплетаются в кожу, плотно с ней соединяясь. Поэтому при снижении тонуса мимических мышц, их дряблости или наоборот, излишнем напряжении, возникают морщины. Такие морщины отличаются значительной глубиной и протяженностью.

Благодаря такому строению мимической мускулатуры можно уменьшить выраженность морщин с помощью специальных упражнений.

Мимическая гимнастика для лица выполняется по определённым правилам:

  1. Регулярность. Как и при любых занятиях спортом важна не только продолжительность и интенсивность гимнастики, но и её регулярность. В случае с мимической гимнастикой для лица упражнения необходимо выполнять ежедневно, желательно в утренние часы.
  2. Гимнастика вызывает приток крови к мышцам и коже лица, поэтому перед выполнением упражнений обязательно нужно смыть косметику и умыться. Если гимнастика выполняется утром – то в промежутке между умыванием и нанесением декоративной косметики.
  3. Во время выполнения упражнений желательно, чтобы вам было удобно – выполнять их лучше сидя, в комфортной одежде.
  4. Первые несколько раз желательно делать упражнения перед зеркалом – так вы сможете максимально эффективно проработать мышцы.
  5. Не ожидайте мгновенного результата. Первые изменения будут заметны не раньше, чем через две недели.

Упражнения мимической гимнастики для лица

Это комплекс упражнений, направленных на тренировку лицевых мышц. Он поможет подтянуть кожу, сформировать овал лица, сделать мимику более выразительной. Все упражнения из этого комплекса рекомендовано повторять 6 раз.

  1. Кисти прижать ладонной поверхностью к лицу таким образом, чтобы указательные пальцы легли на височную область. Губы плотно сжать и вытянуть трубочкой. Надавить ладонями на скулы и одновременно расслабить губы.
  2. Как можно сильнее выпятить нижнюю губу и в таком положении запрокинуть голову. Зафиксировать позу на 6 секунд. Расслабить лицо, вернуться в исходное положение.
  3. Указательным пальцем надавите на кончик носа. Удерживая нос, тянитесь верхней губой вниз. Вы должны почувствовать, как кончик носа толкает палец. В самом нижнем положении задержитесь на 4-6 секунд. Расслабьте мышцы.
  4. Надуть левую щеку, задержать на 6 секунд, расслабить. Повторить с правой, тоже зафиксировав на 6 секунд. Повторить с обеими щеками.
  5. Изобразить губами колечко с отверстием посередине. Напрячь губы, попытавшись это отверстие закрыть. Оставаться в этом положении 6 секунд, после чего расслабить губы.
  6. Сложенные в замок пальцы положить на лоб и прижать как можно плотнее. Сделать попытку поднять брови. Остановиться на 6 секунд. Расслабить лоб.
  7. Кончиками пальцев плотно прижать кожу у наружного края бровей, ближе к виску. Зажмуривать и открывать глаза, не отпуская пальцев.

Мимическая гимнастика для век

Кожа век очень тонкая и нежная даже по сравнению с кожей лица. Первые морщинки обычно появляются именно на веках – в углах глаз и в области нижнего века. Уменьшить их выраженность поможет комплекс специальных упражнений для век. Эти упражнения ещё и отличный отдых для глаз при длительной работе с компьютером.

  1. Это упражнение лучше всего подходит для начала комплекса. Выполняйте его утром или вечером, после умывания. Нанесите подтягивающий или увлажняющий крем на веки. Осторожными похлопывающими движениями подушечек пальцев пройдитесь по векам. Направление похлопываний следующее: от наружного угла глаза к внутреннему похлопывайте верхнее веко, обратно – нижнее. У наружного угла сила хлопков может быть немного больше, у внутреннего – максимально деликатной. Похлопывания не должны вызывать неприятных ощущений.
  2. Расположите пальцы следующим образом: указательные тыльно-боковой поверхностью максимально плотно прижмите к бровям, большие положите на верхние веки, слегка надавливая. Кончики пальцев при этом направлены к носу. Не ослабляя давление, открывайте и закрывайте глаза. В ходе упражнения можно немного смещать большие пальцы, активнее прорабатывая центральную и височную части век. Количество повторений упражнения – от 12 до 15.
  3. Зафиксируйте кожу между бровью и наружным углом глаза, прижав её пальцами. Зажмурьте глаза на несколько секунд, потом посмотрите вверх. Повторите 10-12 раз.
  4. Максимально широко раскройте глаза. Быстро открывайте и закрывайте их 10-15 раз. Снова широко откройте глаза. Повторите цикл от 10 до 12 раз.

Эти упражнения желательно сочетать с гимнастикой для глаз, состоящей из разных их движений. Так увеличится результативность упражнений для век, а глаза более эффективно восстановятся после рабочего дня.

Лечебная гимнастика

Мимическая гимнастика для лица – эффективный и безопасный способ ускорить восстановление после неврита лицевого нерва и других болезней, нарушающих подвижность лицевых мышц. Для получения заметного эффекта упражнениям нужно уделять минимум 15 минут дважды в день. Выполнять по 6 повторений каждого упражнения. Здоровую сторону лица лучше зафиксировать, чтобы не было слишком сильного перекоса по сравнению с больной. Для этого прижмите ладонь к тому участку на здоровой стороне, который прорабатывается в текущем упражнении. Упражнения выполняются в указанном порядке – сверху вниз.

  1. Максимально сильно зажмурьте глаза. Сосчитайте до 10, после чего расслабьте веки.
  2. Поднимайте брови вверх до максимума, изображая удивление.
  3. Медленно, словно преодолевая сопротивление, нахмурьте брови. Задержитесь в этом положении. Расслабьте мышцы.
  4. Медленно глубоко вдыхайте, при этом приподнимайте крылья носа, как бы расширяя носовые ходы. Не дышите слишком интенсивно – это может вызвать головокружение.
  5. Немного сожмите нос пальцами, чтобы для вдоха нужно было приложить усилие. Медленно вдыхайте.
  6. Растягивайте сомкнутые губы, чтобы получилось подобие улыбки.
  7. Теперь улыбнитесь как можно шире, постаравшись показать все зубы.
  8. Сложите губы и язык трубочкой, делайте вдох и выдох через рот.
  9. Надуйте щёки и задержитесь в таком положении на 10 секунд.
  10. Помассируйте щеки изнутри круговыми движениями языка.

Не забывайте регулярно, раз в один-два месяца, консультироваться с неврологом. Он сможет пронаблюдать динамику состояния, и при отсутствии должного улучшения порекомендует другие виды лечения.

После выполнения любого вида упражнений для лица сделайте лёгкий самомассаж – так вы усилите кровоток и устраните участки застоя крови. Это поможет запустить процессы восстановления. Выполняйте поглаживания кожи лица от центра к периферии на основных его участках – лоб, центральная часть, подбородок. Обязательно уделите внимание шее. Чередуйте поглаживания с круговыми растираниями и пощипыванием кожи. Завершать массаж обязательно также поглаживанием.

Видео — «Мимическая гимнастика для лица»

Мимический массаж лица и шеи – путь красоте и здоровью

С возрастом женщины и мужчины все чаще задумываются о том, что их лицо выдает их «года и богатство». Происходит это из-за того, что с годами наша кожа утрачивает коллаген и эластин, а находящиеся под кожей соединительные ткани ослабевают и кожа становиться обвисшей и уставшей. В этой статье мы поговорим о врагах молодости и красоты – морщинах.

Многие пытаются избавиться от ненавистных и предательских складочек кожи при помощи косметических средств или дорогостоящих салонных процедур. Некоторые отваживаются на различные пластические операции. Выбор, конечно же, принимает каждый сам, но не стоит забывать и о таком действенном, доступном и проверенном методе, как мимический массаж лица. Ведь постоянных противопоказаний к такой процедуре минимум.

Противопоказания к мимическому массажу лица

К сожалению, как и всякая процедура, массаж лица может быть противопоказан. Мимический массаж лица имеет не много противопоказаний:

  • гемофилия и другие нарушения в свертываемости крови;
  • герпес;
  • различные инфекционные и воспалительные заболевания кожи;
  • бородавки;
  • крупные родинки.

Как сделать правильный мимический массаж лица?

Мимический массаж лица поможет справиться с такими неприятными проблемами, как:

  • чувство скованности лица;
  • складочки между бровями;
  • опустившимися уголками губ и носогубными складками.

Данный вид массажа может освоить каждый. Его можно проводить дома, в уютной и расслабляющей обстановке, применяя любимые косметические средства. Перед процедурой необходимо снять макияж и очистить и слегка распарить лицо. На кожу можно нанести косметическое средство или небольшое количество натурального масла с ломимым ароматом.

Правила проведения мимического массажа:

  1. процедуру начать с легких движений (практически без нажима), которые разглаживают складки на переносице – движения направлять от центра складки в обе стороны (повторять 5 раз);
  2. положить кисти рук на лоб таким образом, чтобы центры ладоней были направлены на надбровные дуги – ладонями растягивать кожу лба и держать в растянутом виде около одной минуты;
  3. кончиками пальцев приподнять углы губ, как они приподнимаются при улыбке – удерживать в таком положении одну минуту;
  4. улыбнуться и не открывать рот, начинать делать языком круговые движения внутренней поверхности щек по часовой стрелке и против (повторить 30 раз);
  5. слегка потянуть мочки ушей, несильно сжимая их (повторить 10раз);
  6. медленно растирать шею и затылок – движения направлять от центра и стороны до появления чувства приятного и легкого тепла.

В чем принцип работы мимического массажа лица?

Механизм действия этой приятной и эффективной процедуры заключается в том, что:

  • ускоряется кровообращение в области лица и шеи;
  • ускоряются обменные процессы в клетках кожи;
  • кожа получает дополнительные питательные вещества;
  • выработка коллагена и эластина ускоряется.

Результат от мимического массажа приятно порадует:

  • отсутствием эффекта обвислости;
  • исчезновением отечности;
  • дополнительным тонусом кожи;
  • улучшением капиллярного кровотока;
  • скульптурностью черт лица;
  • приятным расслаблением мышц;
  • разглаживанием поверхностных морщин.

Регулярность и правильность этой приятной процедуры не только улучшит внешний облик, но предупредит появление более глубоких морщин.

Мимический массаж лица

Одним из наиболее популярных способов избавления от морщин является мимический массаж лица: он воздействует на важные точки, благодаря чему кожа становится более гладкой.

Что такое мимический массаж: польза и эффект для кожи

Мимический массаж лица – это воздействие посредством поглаживаний, поколачиваний, нажатий и растираний на массажные линии, по которым обычно возникают мимические морщины. Дополнительно можно делать и гимнастику: она усиливает эффективность массирования, а также расслабляет напряженные лицевые мышцы.

В свою очередь, мимический массаж для лица бывает нескольких разновидностей: лимфодренажный, точечный или скульптурный. Все эти три вида отличаются между собой техникой и сложностью выполнения, эффективностью, однако делаются они по приблизительно одинаковым схемам и выполняются преимущественно в салонах: для домашнего использования существуют отдельные методики.

Мимический массаж: плюсы и минусы

Для начала нужно узнать, в чем польза мимического массажа для кожи лица:

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
  • Он улучшает состояние кожи и мышц;
  • Повышает тонус;
  • Стимулирует крово- и лимфоток;
  • Активирует выработку коллагена;
  • Расслабляет мышцы;
  • Устраняет отеки.

Недостатком массажа лица от мимических морщин является наличие небольшого количества противопоказаний, и достоинства в данном случае все же преобладают:

  • Его может научиться выполнять даже подросток, так как техника довольно проста;
  • Он имеет высокую эффективность, и способен предупреждать появление складок;
  • Его можно делать как на сухой коже, так и с использованием кремов и масел;
  • Можно выбрать один из понравившихся вариантов: массирование или массаж-гимнастику.

К оглавлению

Мимический массаж кожи лица: техника выполнения, показания, противопоказания

Показания и противопоказания для мимического массажа лица

Использование мимического массажа для омоложения рекомендуется и в ряде других случаев:

  • Если имеется чувство скованности мышц;
  • При наличии складок между бровями, а также носогубных складок и опущенных уголков губ;
  • При понижении тонуса, плохом цвете лица.

Когда запрещен массаж мимических мышц лица:

  • Нарушения свертываемости крови;
  • Обострение герпеса;
  • Крупные родинки и бородавки;
  • Воспалительные или инфекционные заболевания.

Мимический массаж для лица: как правильно делать

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

Мимический массаж лица: схема

В ходе сеанса необходимо руководствоваться этой простейшей схемой:

  • От центра переносицы к вискам;
  • От внешних уголков глаз к внутренним;
  • От краев губ к ушам.

Техника проведения мимического массажа

Мимический массаж лица против старения выполняется следующим образом:

  • От морщин на лбу: придерживаем двумя пальцами кожу возле внутренних уголков бровей, пытаемся их сдвинуть. Далее укладываем ладони на лоб и приподнимаем брови вверх. Во время этих двух действий мышцы напрягаем на 10 секунд;
  • От морщин возле глаз: постукиваем по линии от внутренних уголков ко внешним по верхнему веку, и в обратном порядке – по внутреннему;
  • От морщин вокруг губ: округляем губы, пытаясь произнести звук «О», делаем так 10 раз. Далее прижимаем губы к зубам, задерживаемся так на 5 секунд и расслабляемся. Повторяем 5 раз, затем возвращаемся к первому упражнению, но букву «О» меняем на «У».

Мимический массаж-гимнастика лица

Выполняя эти нехитрые движения, можно избавиться от мимических морщин и предотвратить их появление:

  • Поглаживаем пальцами линию от переносицы к вискам;
  • Укладываем центры ладоней на надбровные дуги, держим кожу в натянутом состоянии 60 секунд;
  • Приподнимаем кончиками пальцев уголки губ, изображая улыбку, держим так 10 секунд;
  • Улыбаемся, рот оставляем закрытым, делаем языком круговые движения по часовой стрелке и против по 10 раз;
  • Несильно сжимаем и потягиваем мочки ушей 10 раз;
  • Растираем очень медленно затылок и шею. Двигаемся с верхней части вниз, потирая от центра в стороны.

Массаж мимический для лица дома: отзывы, видео

Массаж лица от мимических морщин возле губ и других участков пользуется большой популярностью среди салонных услуг, но его вполне успешно можно выполнять и дома, освоив несколько нехитрых приемов.

Чтобы добиться наилучшего эффекта, его необходимо делать 2-3 раза в неделю на протяжении двух месяцев, затем сделать небольшой перерыв и снова повторить. В целом, такая методика могут использовать люди как в 2-летнем возрасте, так и перешагнувшие сорокалетний рубеж, т.к. в обоих случаях результаты мимического массажа для лица не заставят себя долго ожидать:

  • Кожа становится более подтянутой, уменьшаются мимические морщинки, а если их нет – они появляются в более позднем возрасте, и не бывают ярковыраженными;
  • Расслабляются напряженные мышцы, снимается усталость с лица;
  • Разглаживаются все складочки.

Мимический массаж для лица: отзывы

«Часто делаю гимнастику от мимических морщин, и она действительно помогает с ними бороться очень даже успешно. Все складочки начали подтягиваться уже спустя 1 месяц регулярных сеансов, ну а про расслабляющий эффект я и вовсе молчу: все напряжение спадает буквально на первом же упражнении»

Анастасия, 39 лет:

«Мне очень помогло массирование от мимических морщин, раньше и не знала, как от них избавиться. Дополнительно пользовалась омолаживающими кремами – возможно, они сыграли не последнюю роль, однако массаж, мне кажется, только увеличил их эффективность»

«Думала, что в моем возрасте уже нельзя избавиться от морщин в области мимических мышц, но мои сомнения полностью опроверг массаж, который я выполняла самостоятельно. Конечно, полностью разгладить кожу не удалось, но определенный эффект от него есть, и немалый»

Мимический массаж лица: боремся с мимическими морщинами

Мимические морщины могут начать появляться в довольно молодом возрасте. Причиной могут послужить часто повторяющиеся излишние сокращения мимических мышц, сморщивание лба, прищуривание глаз, гримасничание и т.д.

Существует мнение, что применять кремы от морщин надо уже тогда, когда они начали появляться. Но косметологи считают иначе – не надо ждать появления признаков старения, надо их предотвращать. А если морщины все-таки начинают проявляться, надо подобрать специальный крем, выбрать процедуры и упражнения для молодой кожи, и уже спустя месяц усиленного внимания морщинки заутюжатся – расслабятся и уменьшатся. Это поможет оттянуть момент увядания кожи на некоторое время. Если же признаки старения проявились, надо поработать над собой, вернув состояние кожи на 10 лет назад.

Сегодня в женском арсенале существует масса средств для борьбы с первыми морщинами. Это и всевозможные кремы, и фотоомоложение, и Ботокс, и химический пиллинг. Но давайте обратим внимание на мимический массаж лица, гимнастику и аэробику. Ведь спорт – это всегда полезно.

Из-за того, что мышцы лица почти всегда активно задействованы в одну сторону, они практически никогда не расслабляются. Это влечет за собой перегрузку эластичных волокон, которые находятся на соединительных тканях, расположенных ниже. Ткани не могут снова расправиться из-за недостатка расслабления. Очень кстати в этом случае оказывается гимнастика для лица. Упражнения направлены на стимулирование кровообращения по принципу «напряжение и расслабление». От этого расправляются искаженные мышцы лица, активизируется кожный обмен веществ, и натягиваются ткани.

Упражнения для лба:

1. Боремся со складками гнева. У основания бровей положить по пальцу и очень мягко удерживать ими кожу. Затем начать сдвигать брови против этого сопротивления.

2. Боремся с морщинами на лбу. На лоб плашмя положить пальцы, брови тянуть вверх. Очень важно здесь сильно напрягаться 8-10 секунд (при этом не надо задерживать дыхание), а затем – отпустить.

Самым нежным участком нашего тела является кожа век. Здесь самый большой риск появления морщин, так как кожа вокруг глаз не получает естественного увлажнения и жира, при этом она очень тонкая и находится в постоянном движении (ведь человек моргает около 10 тысяч раз в день). Кожа век не отличается эластичностью и упругостью, потому что под ней почти нет подкожно-жировой клетчатки. А на внешних уголках глаз она еще и подвержена сильной мимической нагрузке.

Поэтому по вечерам очень хорошо бы делать такой мимический массаж вокруг глаз:

1. Мягко постукивайте подушечками пальцев вокруг глаз и проводите скользящие круговые движения от внешнего уголка глаза к внутреннему.

2. 7 раз нажмите средними пальцами на внешние уголки глаз для предупреждения морщинок.

Мимический массаж лучше делать с кремом, это поможет обезжиренной зоне подпитаться кровью и энергией, разгладиться.

Еще несколько рекомендаций, как поддержать нашу кожу в свежем виде и эластичном состоянии:

1. Смажьте кожу на лице жирным кремом или косметическим маслом. Легкими постукивающими движениями пройдитесь по подбородку, лбу, щекам.

2. Сильно округлив губы, с напряжением мышц губ, произнесите звук «О». Расслабьте их через 5 секунд. Это упражнение надо повторить подряд 5-10 раз.

3. Упражнение «Ящерица». Губы прижмите к зубам, усильте напряжение мышц губ, сосчитайте до 5, расслабьте губы. Повторите подряд 5-8 раз.

4. Упражнение «Поцелуй». Вытяните губы, как будто готовитесь поцеловать кого-то. Аккуратно напрягите губные мышцы до предела. Посчитайте до 5, расслабьтесь. Повторите подряд 5-8 раз.

5. Приложив максимум усилий, произнесите громко звук «У». Напрягите губы до предела. Через 5 секунд – расслабьте. Повторите подряд 5-8 раз.

Если каждый день выполнять эти простые упражнения, результат не заставит себя ждать. Уже через неделю вы заметите, что тонус мышц вашего лица повысился и кожа выглядит гораздо лучше.

Annka специально для сайта Сплетница

Отзывы к статье «Мимический массаж лица: боремся с мимическими морщинами»:

Один комментарий »

Спасибо за упражнения для области рта. Я как раз хотела потренировать эту часть лица, а то, смотрю, уже к концу дня левый уголок губ стал опускаться. Думаю, ну всё, грозит биоревитализация

Массаж лица от морщин

Задумываться об омоложении женщины начинают тогда, когда появляются первые морщинки в области глаз, носогубного треугольника и лба. Кто-то бежит в аптеки и скупает разрекламированные косметические средства, а другие решаются на косметические процедуры, желая быстро достичь результата. И в последнюю очередь вспоминают о чудодейственном способе, который способен подтянуть кожу и сделать лицо привлекательным – это массаж лица от морщин. Его можно делать как в салоне, так и самостоятельно.

Польза массажа для лица

Массаж оказывает просто волшебное воздействие на кожу лица и позволяет добиться таких результатов:

  • Улучшается кровообращение в подкожных капиллярах, за счет этого обменные процессы проходят более активно, и кожа получает все важные питательные элементы в достаточном объеме. Такие вещества как коллаген и эластин вырабатываются намного быстрее, а значит, кожа становится упругой и эластичной;
  • Укрепляется мышечная ткань, за счет чего исчезает обвисшая кожа;
  • Массаж хорошо тонизирует и снимает отечность;
  • Капилляры укрепляются и начинают активно работать, уменьшается покраснение и угревая сыпь, которые вызваны близким расположением к коже капилляров;
  • Контуры лица становятся более выраженными и четкими, что можно сопоставить с пластикой;
  • Правильно выполненный массаж хорошо расслабляет кожу, за счет чего разглаживаются мелкие морщинки, а мимические становятся менее заметными.

Если массаж лица выполнять регулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Обычно уже после 10-й процедуры заметен эффект. Глубокие морщины разглаживаются и становятся менее заметными, а новые и вовсе перестают появляться.

Кому рекомендован массаж лица

Не стоит думать, что массаж лица от морщин показан только женщинам, которым уже исполнилось 30 лет. Эту процедуру можно начинать делать намного раньше в профилактических целях. Массаж способен не только избавить кожу от преждевременного увядания, но и предупредить его. Чем раньше женщина начинает уделять время массажу лица, тем дольше ее лицо выглядит молодым и привлекательным.

Для женщин старше 40 лет такую процедуру можно назвать необходимостью. За счет массажных движений улучшается кровообращение, активируются обменные процессы и даже улучшается настроение.

Противопоказания

Несмотря на все достоинства массажа для лица, не стоит относиться к этой процедуре легкомысленно. Этот метод омоложения не является совершенно безопасным для всех. Есть ряд противопоказаний, которые нельзя игнорировать. К ним относятся:

При всех этих состояниях процедуру проводить не рекомендуется, чтобы не усугубить ситуацию.

Виды массажа для лица от морщин

Есть несколько видов массажа для лица от морщин и все они эффективны по-своему. Каждая представительница прекрасного пола обязательно сможет подобрать именно ту процедуру, которая ей по душе.

Универсальный массаж лица

Это классический массаж, который занимает не более 5 минут. Выполнять его могут даже молоденькие девушки. Более того, если начать делать такую процедуру с молодости, то старение отодвинется на много лет.

Все массажные движения выполняются по массажным линиям. Сюда входит поглаживание, растирание, пощипывание и легкое поколачивание. За счет таких действий значительно улучшается кровообращение и цвет лица.

Японский массаж Асахи

Многие люди всегда удивляются, глядя на юные лица японок, у которых и возраст порой трудно определить. Иметь подтянутое и молодое личико им помогает массаж лица Асахи, который занимает не более 3-х минут в день. Эта процедура дает заметный омолаживающий эффект:

  • Уменьшаются морщины;
  • Овал лица становится подтянутым;
  • Кожа становится эластичной и упругой.

Массажные движения легкие и поглаживающие, выполняются от периферии к центру, обязательно по направлению лимфоузлов. При постоянном выполнении женщина выглядит лет на десять моложе своих сверстниц.

Китайский массаж для лица

Вернуть молодость поможет и китайский массаж. В его основе всего лишь 4 несложных движения, которые повторяют по 10 раз.

  • Подушечками указательных пальцев аккуратно надавливают 2 раза на область висков;
  • Указательные и средние пальцы размещают над бровями так, чтобы они соприкасались. Далее с усилием проводят по контуру бровей к вискам и потом назад к переносице;
  • Средние пальцы ставят на углубления около ноздрей и с небольшим усилием надавливают на этот участок;
  • Указательные пальцы размещают параллельно друг другу, один над верхней, другой под нижней губой и с усилием надавливают на эти участки.

Подобный массаж расслабляет кожу лица и способствует полной релаксации. Мимические морщинки уменьшаются, а некоторые полностью разглаживаются.

Массаж ложками

Такой метод омоложения придумали китаянки. Для массажа понадобится отвар аптечной ромашки и оливковое масло. Половина отвара должна быть горячей, а вторая половина хорошо холодной.

Для начала ложки окунают в холодный отвар и прикладывают к векам, после этого по бороздкам лба проводят ложками, смазанными оливковым маслом. После этого ложки окунают в горячий отвар и масло, и разглаживают кожу под подбородком. Чтобы убрать носогубные складки, по ним проводят горячей ложкой по направлению часовой стрелки. Завершают процедуру проведением охлажденных ложек по всем участкам лица.

Щипковый массаж

Этот массаж чаще всего выполняют в условиях салона красоты, но есть простая техника, которая доступна для выполнения дома. При массаже захватывается кожа, подкожные ткани и лицевые мускулы. Все движения выполняются указательными и большими пальцами без крема.

Массажные движения рекомендуется выполнять рано утром, сразу же после умывания. Все щипки должны точно проходить по массажным линиям.

Французский массаж по Жаке рекомендуется проводить каждый день, отличительной особенностью этой техники является глубокий захват кожи, что может вызвать болезненные ощущения. Поэтому щипки чередуют с поглаживанием и поколачиванием. Эта техника считается сложной, поэтому проводят ее только специалисты. Результат заметен уже через неделю, всего необходимо пройти 10 сеансов.

Вакуумный массаж

Этот массаж лица от морщин считается самым эффективным. Процедура избавляет от отечности и синяков под глазами, а также разглаживает морщины, убирает рубцы и пигментные пятна. Есть две техники такого массажа – кинетическая и статическая. В первом случае кожу смазывают различными маслами и передвигают банки по току лимфы. Во втором случае банки просто ставят на проблемные участки, а затем снимают, масло в этом случае не используют. Такой массаж лучше выполнять в салоне, хотя в аптеке можно приобрести специальный массажер для домашнего пользования.

Точечный массаж

Точечный массаж или шиацу пользуется большой популярностью, при правильном выполнении всех движений заметен такой результат:

  • Укрепляются мышцы лица;
  • Уменьшается обвисание щек и подбородка;
  • Улучшается общее состояние организма.

Для этой процедуры используют льняное, оливковое или подсолнечное масло, допустимо взять смесь этих масел в равной пропорции.

Особенности выполнения массажа лица от морщин

Чтобы массаж лица от морщин в домашних условиях был максимально эффективным, необходимо соблюдать ряд простых, но важных правил:

  • Минут за 20 до массажа нужно сделать горячий компресс из отвара трав на лицо. Это поможет разогреть и расслабить мышцы;
  • Волосы нужно убрать под шапочку или специальную повязку, они не должны попадать под пальцы;
  • Руки хорошо моют и дезинфицируют;
  • Если массаж предусматривает нанесение крема или масла, то его наносят перед началом процедуры;
  • Перед тем, как переходить от одного массажного движения к последующему, нужно легонько надавить на область висков. Именно здесь находится центр основных обменных процессов в клетках кожи лица;
  • Все движения должны быть мягкими и осторожными, особенно это относится к области вокруг глаз;
  • Выполнять массаж лица лучше в утреннее время или вечером за несколько часов до сна.

Чтобы добиться стойкого омолаживающего эффекта, массаж лица делают курсами по 10 дней, каждый сеанс длится 5–15 минут. Между курсами нужен недельный перерыв.

Где проходят массажные линии

Чтобы правильно делать массаж лица, необходимо выучить все массажные линии, так как именно по ним проходит лимфа. Беспорядочные и хаотичные движения могут привести к обратному эффекту, кожа лица станет обвисшей и растянется, что приведет к новым морщинам. Массажные линии проходят:

  • От серединки подбородка до мочек ушей;
  • От серединки под нижней губой до мочек ушей;
  • От серединки верхней губы до центра висков;
  • От уголков губ до середины ушей;
  • От крыльев носа к вискам;
  • От середины лба над переносицей до середины висков – линия бровей;
  • От внешних уголков глаз к внутренним уголкам – нижнее веко;
  • От внутренних углов к внешним углам – верхнее веко.

Все массажные движения выполняют по ходу движения лимфы. Если кожа нежная и тонкая ее не стоит слишком усердно тереть, разминать или щипать. При таком типе кожи для массажа лица целесообразнее использовать тальк, а не крем или масло.

Как правильно выполнять массаж лица

В домашних условиях чаще всего женщины делают классический массаж лица от морщин. Эта техника совсем несложная и не занимает много времени.

Массаж лба

  • Область лба массируют легкими поглаживаниями. Подушечки трех сомкнутых пальцев размещают горизонтально над бровями и перемещают их к середине висков, с каждым разом поднимая все выше.
  • Указательный и средний палец ставят над переносицей и аккуратными круговыми движениями массируют кожу лба, постепенно сдвигаясь к вискам.
  • На лоб кладут ладонь одной руки и придавливают ее другой ладонью. Кожу сдвигают в разных направлениях по всей области лба.
  • Подушечками указательных и средних пальцев легонько постукивают лоб от переносицы к вискам. Когда появится приятное тепло, делают несколько поглаживающих движений.

Массаж кожи вокруг глаз

  • Кожу нижнего века осторожно захватывают большими и указательными пальцами, и как бы перекатывают ее. После этого область нижнего века легонько постукивают подушечками пальцев и поглаживают.
  • Указательные пальцы ставят на внешние уголки глаз и смещают кожу в разных направлениях. В конце несколько раз проводят от уголков глаз к вискам.

Массаж подбородка

Чтобы убрать морщины вокруг подбородка и подтянуть эту часть лица, делают несколько массажных движений.

  • Сначала массируют подбородок круговыми движениями, затем делают поглаживания по массажной линии от середины подбородка к вискам.
  • Челюсть снизу и сбоку тщательно растирается, после этого кожу легонько пощипывают. Завершается процедура легкими постукиваниями по подбородку и низу щек одновременно четырьмя пальцами.

Массаж щек

  • Щеки надувают и легко растирают подушечками пальцев от уголков рта к височной области. После этого делают легкие поглаживания.
  • Подушечками указательных и средних пальцев проводят дугообразную линию от переносицы к вискам, а затем в обратном направлении. После этого приема делают пальцами легкие постукивания по щекам.

Массаж в области носа

  • Чтобы нос стал более подтянутым, и исчезли мелкие морщины вокруг него, делают массаж от кончика к переносице. Используется поглаживание и разминание. Движения могут быть круговые или прямолинейные.
  • После этого кончики указательных пальцев ставят на крылья носа и круговыми движениями массируют нос по направлению к переносице. После этого делают легкие постукивания двумя пальцами.
  • Подушечки указательных пальцев ставят на середину носогубной складки и растирающими движениями передвигают их к уголкам губ, а затем назад.

Видео о различных техниках выполнения массажа лица от морщин

Массаж в домашних условиях завершается легким поколачиванием всей области лица, а затем поглаживанием. После массажа морщинки заметно разглаживаются и лицо немного краснеет. Румянец обычно проходит в течение получаса. Результат заметен уже через несколько дней постоянных процедур. Выполнять массаж нужно постоянно, в противном случае морщины опять дадут о себе знать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector