Огуречная диета для похудения на 5 и 7 дней

Особую актуальность огуречная диета приобретает именно в летний период. Во-первых, это время года является естественным периодом для обильного плодоношения культуры, что сводит практически к минимуму содержание в них нитратов. Зимние огурцы, хоть и радуют глаз своей свежестью, однако могут принести организму только вред. Стоит лишь задуматься, какие химические удобрения используются для выращивания этого растения в нехарактерный для его роста сезон. Во-вторых, в жаркий день потребление огурцов становится настоящим спасением. Ведь они почти на 100% состоят из воды. Но все по порядку.

Основные компоненты огурцов

Считается, что даже за несколько дней огуречной диеты можно потерять до 3-5 кг. Прежде чем перейти к самой диете, стоит узнать, что же такого есть в огурцах, что заставляет механизм похудения работать столь эффективно. В первую очередь это просто нереальное содержание воды в плодах. Ее показатель находится на уровне 95% от объема любого плода. Это значит, что нет большой необходимости во время соблюдения диеты увеличивать потребление жидкости, как это требуется при других диетических рационах.

Оставшиеся 5% огурца приходятся на натуральную клетчатку, незаменимую для нормального функционирования пищеварительной системы. Растительные волокна, проходя вдоль всего кишечника, очищают его, впитывая токсины. Кроме того от природы огурцы наделены эффективными мочегонными и желчегонными свойствами. Такое сочетание позволяет оздоровить весь организм и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Химический состав огурцов

Противники всевозможных моно-диет с уверенностью заявляют, что огуречная диета может принести большой вред. Якобы вода слишком быстро вымывает все полезные вещества и не несет особой пользы. Неужели помимо воды и клетчатки в огурцах и в правду нет ни единого полезного элемента? Безусловно, огуречный моно-рацион не может обеспечить организм всеми необходимыми веществами, но в нем содержится достаточное количество полезных компонентов, которые активно впитываются и расходуются по назначению. Итак, в химический состав огурцов входят:

  • йод, предотвращающий развитие заболеваний щитовидки;
  • калий, участвующий в поддержании водного баланса и стабильной работе сердца;
  • цинк, благотворно влияющий на работоспособность поджелудочной железы;
  • кремний, жизненно необходимый для обменных процессов, этот же элемент помогает поддерживать здоровье кожи и волос;
  • глютаминовая кислота, оказывающая непосредственное влияние на стабильность естественных процессов, происходящих в нейронах головного мозга;
  • аргинин, способствующий расслаблению сосудов;
  • элемент фитостерин, помогающий понизить содержание вредного холестерина в организме;
  • тартроновая кислота, замедляет усвоение углеводов, что предотвращает отложение жиров;
  • витамины групп РР, В1, В2, С и прочие.

Польза огуречной диеты

Ученые не без оснований полагают, что потребление огурцов способствует нормализации обменных и пищеварительных процессов, благотворно сказывается на состоянии сердечнососудистой системы, почек, волос и кожи. Некоторые данные свидетельствуют, что обычные огурцы могут защитить от атеросклероза, а также возникновения и развития раковых опухолей мочевого пузыря.

Кроме того огуречная диета позволяет восстановить естественный водно-щелочной баланс, способствует нормализации артериального давления, выводит из кишечника вредные отложения и, конечно же, позволяет легко и непринужденно скинуть пару килограммов.

Диета на огурцах рекомендуется в случаях, когда похудеть нужно очень быстро, буквально за 1-3 дня. Собственно, из-за того, что эта система питания является довольно жесткой моно-диетой с ограниченным набором продуктов, соблюдать ее рекомендуется не более одной недели. Куда полезнее для здоровья устраивать раз в неделю разгрузочный день исключительно на огурцах либо подобрать рацион с менее жесткими ограничениями.

Огуречная диета: общие рекомендации

Во время соблюдения огуречной диеты необходимо полностью отказаться от:

  1. Соли.
  2. Любых алкогольных напитков.

Для диеты подходят исключительно свежие огурцы, лучше выращенные на грунте, а не в условиях теплицы. Чтобы система питания принесла пользу, а организм получил достаточное количество микроэлементов, поедание огурцов можно разнообразить различными салатами на их основе с добавлением большого количества свежей зелени. В день рекомендуется съедать 1.5–2 кг плодов и порядка 50-100 г зелени. Однако это количество не принципиально, кушать можно и больше, ведь в огурцах содержится минимум калорий. В течение всего дня рекомендуется пить чистую воду, зеленый или травяные чаи.

Огуречная диета: противопоказания

Что же касается вреда огуречной диеты, то существуют случаи, в которых придерживаться подобной системы питания, как собственно и любой другой моно-диеты, настоятельно не рекомендуется. Огуречная диета противопоказана при:

  • различных заболеваниях почек;
  • хроническом гастрите и язве;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • анемии;
  • цистите;
  • авитаминозе;
  • инфекционных заболеваниях;
  • сахарном диабете;
  • беременности и кормлении грудью;
  • общем истощении организма.

Однодневная диета на огурцах (разгрузочный день)

Накануне нужно купить как минимум 1.5 кг свежих грунтовых огурцов. Начинать разгрузку на однодневной огуречной диете следует с вечера предыдущего дня. Не стоит сильно наедаться перед сном, в «предвкушении» грядущего голода. Лучше ограничиться небольшой порцией творога или стаканом кефира. Далее в течение всего дня можно есть только сами огурцы либо салаты с зеленью без заправки или заправленные кефиром, нежирной сметаной, минимальным количеством растительного масла.

Диета на огурцах, продолжительностью в три дня, проводится таким же образом. Она подходит для особенно выдержанных людей. Однако во время ее проведения может возникнуть головокружение и общая слабость. В таких случаях следует прекратить диету либо дополнить ее продуктами огуречной диеты, рассчитанной на 5 или 7 дней.

Огуречная диета на 5 дней

Эта система питания считается менее жесткой, так как включает несколько белковых продуктов. Они необходимы, чтобы во время соблюдения диеты не терялась мышечная масса. Распределение продуктов при 5-ти дневной огуречной диете происходит следующим образом:

1. В первый, третий и пятый дни диеты необходимо есть салаты из свежих огурцов с зеленью в неограниченном количестве. Допускается употребление ржаных сухариков (100-150г), строго не фабричного, а собственного изготовления.

Для этого несколько ломтиков серого (черного) хлеба нарезать тонкими полосками, выложить на сухой противень и подсушить в духовом шкафу.

2. Во второй и четвертый день к 2 кг огурцов добавляется 2 вареных яйца с желтком и 200 г творога с 0% жирности.

Огуречная диета на 7 дней

Основу как обычно составляют огурцы в количестве 1.5-2 кг или салат из них. Каждый день дополнительно можно съедать 1-2 продукта из списка, но не более рекомендуемого количества:

  • постная отварная говядина, птица, рыба (100 г);
  • твердый сыр (50 г);
  • хлеб ржаной (100-150 г);
  • прочие овощи (100-150 г) сырые либо вареные (морковь, редис, капуста);
  • отварной рис (150-200 г) без соли;
  • строго несладкие фрукты (яблоки, груши, апельсины, киви) и ягоды (черная смородина, крыжовник, малина) – (1 штука/небольшая горсть).

Из-за активной циркуляции воды при длительном соблюдении огуречной диеты из организма также активно выводятся и полезные вещества. Потому диетологи настоятельно рекомендуют употреблять комплексы витаминов. Однако элементы синтетического происхождения легко заменяет свежая зелень. В этом плане нет никаких ограничений. Есть можно любую траву (укроп, петрушка, кинза, базилик, сельдерей, зеленый лук), которая нравится в составе салатов или просто так.

Чтобы создать идеальную фигуру и хорошенько почистить организм достаточно выбрать систему питания, которая покажется наиболее оптимальной.

Будьте красивыми и стройными!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

 ≡  Последние записи » Коричневые выделения при беременности Коричневые выделения при беременности

Помимо цвета влагалищные выделения имеют еще несколько не менее важных характеристик. При определении диагноза необходимо учитывать их объем, консистенцию,...

Желтые выделения при беременности Желтые выделения при беременности

Вынашивание ребенка и роды – ответственный природный процесс, в течение которого организм женщины реагирует на внешние факторы и возбудители более выражено....

Маски для волос с касторовым маслом Маски для волос с касторовым маслом

Касторовое масло производят из растения с большими, толстыми листьями, пришедшего к нам из африканских широт – клещевины. Масло клещевины прозрачного цвета, без...

Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях

Красота женщины складывается из нескольких составляющих, но главным оружием, бесспорно, являются роскошные и ухоженные волосы. Представьте себе красавицу с...

Желатиновые маски для волос в домашних условиях Желатиновые маски для волос в домашних условиях

Не так давно процедура ламинирования волос, которая традиционно проводится в условиях салонов красоты, приобрела большую популярность у представительниц...

Наверх