Основы повышения иммунитета взрослому

Иммунитет – уникальная способность организма сопротивляться негативному воздействию чужих клеток, вирусов, бактерий, паразитов и других вредных микроорганизмов, и эффективно устранять их. Иммунитет играет очень важную функцию защиты – благодаря ему человек активно взаимодействует с окружающей средой. Иммунитет – оружие против болезней и ежедневного стресса, основа работоспособности и жизненной энергии. Особенно важна работа иммунной системы в холодное время года, так как высок риск заболеть ОРВИ или гриппом.

Ослабленный иммунитет: причины и симптомы

В современном обществе становится всё больше людей, для которых характерно снижение иммунитета. Из-за слабого иммунитета и подорванного здоровья им трудно самореализоваться в жизни: замедляется карьерный рост, не везет в личной жизни, трудно завести детей. К основным причинам слабого иммунитета можно отнести:

  1. Ежедневный стресс, переходящий в хроническую форму.
  2. Усталость.
  3. Несбалансированное питание (ограничения в еде, плохо обработанная пища, несвежие продукты).
  4. Гиподинамию (малоподвижный образ жизни).
  5. Чрезмерная умственная и физическая нагрузка.
  6. Неблагоприятную экологию и употребление модифицированных продуктов.
  7. Недостаток жизненно важных витаминов и минералов.
  8. Недостаточное употребление жидкости (неправильный питьевой режим).
  9. Проблемы с весом (как избыток, так и недостаток).
  10. Некачественный состав питьевой воды.
  11. Частое употребление сильнодействующих лекарств, в частности – антибиотиков.
  12. Различные хронические заболевания, врожденные патологии.

Как же понять, что функция иммунной системы снижена и нуждается в повышенном внимании? К симптомам ослабленного иммунитета относят: частые вирусные инфекции и простуды (больше 4-5 раз в год), постоянное чувство усталости и апатии, выраженные нарушения в эмоционально-волевой сфере (перепады настроение, эмоциональная нестабильность, повышенная тревожность, раздражительность), депрессивные состояния.

Способы укрепления иммунитета

Итак, вы поняли, что ваша иммунная система работает на износ и нужно помочь организму восстановить её работоспособность. С чего начать? Во-первых, нужно реализовать все способы воздействия на иммунитет, активно внедрить их в жизнь. Во-вторых, понаблюдать и сделать выводы об эффективности способов повышения иммунитета. В-третьих, в случае отсутствия результата обратиться за врачебной помощью для подробной диагностики иммунитета. Чтобы лучше понимать, чем повысить иммунитет взрослому народными средствами и медицинскими препаратами, их можно поделить на три большие группы:

  1. Изменение привычек и ведение правильного образа жизни.
  2. Народные средства повышения иммунитета.
  3. Медикаментозные средства – прием лекарств, воздействующих на иммунитет.

Правильный образ жизни – залог сильного иммунитета

Правильный образ жизни включает в себя, прежде всего, соблюдение следующих правил:

  1. Обязательно высыпайтесь (не менее 8 часов в день). Недосып – ощутимый удар по иммунитету.
  2. Чаще бывайте на свежем воздухе. Свежий воздух стимулирует активный прилив крови к органам и системам, насыщая их кислородом. Старайтесь в выходные дни устраивать пикники, походы, поездки в лес.
  3. Начните закаляться, делая это грамотно и постепенно. О пользе закаливающих процедур для иммунитета известно даже маленьким детям.
  4. Будьте физически активны: скажите «нет» гиподинамии. Чем больше вы двигаетесь, тем бодрее будете себя чувствовать. Возьмите за правило: в день проходить несколько остановок пешком.
  5. Включите в свой распорядок дня спортивные занятия. Найдите оптимальный для вашего организма вид спорта и занимайтесь им систематически – скоро вы заметите, что стали значительно реже болеть.
  6. Правильное питание – основа здоровья и высокого иммунитета. Употребляйте больше свежих фруктов, овощей и ягод, богатых растительной клетчаткой Содержащиеся в них витамины отлично стимулируют иммунитет. Избегайте копченой, жирной, соленой пищи.
  7. Избегайте чрезмерной физической нагрузки, эмоциональных потрясений. Всё это вызывает выброс адреналина в кровь, который негативно сказывается на иммунитете.
  8. Научитесь расслабляться и радоваться жизни: найдите интересное хобби, занятие для души, и уделяйте ему несколько минут в день.
  9. Исключите курение и употребление алкогольных напитков.
  10. Пейте больше жидкости. Особенно полезно употребление чистой воды.
  11. Старайтесь реже бывать под прямыми палящими лучами: солнце очень ослабляет иммунитет.

Народные средства для повышения иммунитета

  1. Шиповник. Это целебное плодовое растение обладает удивительными лечебными свойствами. В шиповнике много полезных для иммунной системы веществ: витамины, микроэлементы, аскорбиновая кислота, пектин, органические соединения. Готовить напиток из шиповника очень просто: стакан измельченных плодов заваривается кипятком и настаивается около часа. Принимать напиток рекомендуется небольшими дозами, без добавления сахара, перед едой: шиповник обладает выраженным желчегонным действием.
  2. Зеленый чай. Если вы хотите чувствовать себя бодрее и энергичнее, то лучше всего сделать выбор в пользу зеленого чая, отказавшись от кофе и черного чая. Зеленый чай – мощный антиоксидант, препятствующий процессам старения и повышающий иммунитет.
  3. Льняная смесь. В семенах льна большое содержание витаминов, влияющих на иммунитет. Рецепт льняной смеси: семена льна обжарить на сильном огне и перемолоть до состояния муки. Полученный порошок хранить в закрытом виде и употреблять перед каждым приемом пищи.
  4. Мед. Он богат витаминами и обладает согревающим эффектом, что делает его незаменимым продуктом осенью и зимой. Заменив сахар на мед – вы станете гораздо реже болеть.
  5. Чистотел. Это растение давно славится исцеляющим действием на организм, особенно его употребление полезно для иммунитета. Траву чистотела (1 столовую ложку) ошпаривают кипятком и заваривают (1 литром воды), дают настояться. Настойку рекомендуется употреблять три раза в день.
  6. Грецкие орехи. При сниженном иммунитете врачи рекомендуют съедать по 5-6 орехов в день. Также полезно употреблять настой из шелухи (перегородок), листьев грецких орехов. Отвар нужно пить систематически – лишь тогда он действует на иммунную систему.
  7. Имбирь. Эта полезная пряность, обладающая чудесным ароматом и оригинальным вкусом, очень стимулирует иммунитет. Имбирь – мощный антисептик, обладающий противовоспалительным и антимикробным действием. Не зря он так любим в японской кухне: он отлично сочетается с блюдами из сырой рыбы, очищая их от паразитов. Медовый чай с добавлением протертого корня имбиря – лучший помощник при первых симптомах простуды или ОРВИ.
  8. Лук и чеснок. Всеми любимые овощи помогут настроить иммунную систему на верный лад. Чеснок и лук относятся к разряду пробиотиков, формирующих в организме нужную полезную среду и увеличивающих рост полезных микроорганизмов. Очень полезно употребление лука и чеснока при болезнях органов дыхания и ангинах.
  9. Лечебный чай из трав. Сочетание трав лечебного действия является отличным союзником иммунной системы. Сухие цветки ромашки, листья череды и ягоды земляники необходимо залить кипятком, дать настояться около двух часов. Готовый травяной напиток процедить и употреблять в количестве не менее одного стакана в день.
  10. Хвойная настойка. Этот напиток часто применяют с профилактической целью, для повышения иммунитет против инфекционных заболеваний. Хвоя обладает потогонным и противовоспалительным действием, содержит большое количество витаминов. Хвою часто используют в фитотерапии: один её прекрасный аромат способен повысить сопротивляемость организма.

Медицинские препараты для повышения иммунитета

Если вышеперечисленные способы не оказывают влияния на ваш иммунитет, то, возможно, в организме есть проблемы, требующие медицинского вмешательства. Использование иммуностимулирующих лекарств должно быть только по назначению лечащего вас врача.

  1. Препараты на основе нуклеиновой кислоты – деринат, нуклеинат натрия.
  2. Комбинированные комплексы – синтетические поливитамины – витрум, компливит, триовит, дуовит.
  3. Интерфероновые препараты – арбидол, анаферон, виферон.
  4. Бактериальные препараты – ликопид, имудон, рибомунил.
  5. Лекарства – стимуляторы – плазмол, ФиБС, алоэ.
  6. Свечи для коррекции иммунитета – корилип, иммуно-вита.
  7. Гомеопатические препараты, лечебное действие которых направлено на коррекцию иммунитета.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

 ≡  Последние записи » Коричневые выделения при беременности Коричневые выделения при беременности

Помимо цвета влагалищные выделения имеют еще несколько не менее важных характеристик. При определении диагноза необходимо учитывать их объем, консистенцию,...

Желтые выделения при беременности Желтые выделения при беременности

Вынашивание ребенка и роды – ответственный природный процесс, в течение которого организм женщины реагирует на внешние факторы и возбудители более выражено....

Маски для волос с касторовым маслом Маски для волос с касторовым маслом

Касторовое масло производят из растения с большими, толстыми листьями, пришедшего к нам из африканских широт – клещевины. Масло клещевины прозрачного цвета, без...

Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях

Красота женщины складывается из нескольких составляющих, но главным оружием, бесспорно, являются роскошные и ухоженные волосы. Представьте себе красавицу с...

Желатиновые маски для волос в домашних условиях Желатиновые маски для волос в домашних условиях

Не так давно процедура ламинирования волос, которая традиционно проводится в условиях салонов красоты, приобрела большую популярность у представительниц...

Наверх