Рисовая диета для похудения

Рисовая диета основана, прежде всего, на потреблении риса, который можно сочетать с овощами, фруктами и даже рыбой или нежирным мясом. Быстро похудеть получается из-за того, что пища, богата углеводами и бедна жирами, белками. Рисовую диету можно использовать как для похудения, так и для чистки и организма.

Рисовая диета считается довольно проблематичной, так как питание однообразное. Однако, основной продукт рис, который действительно богат минералами и клетчаткой, позволяет организму очиститься. При рисовой диете поступает достаточное количество углеводов, которые являются источником энергии. Суть заключается в том, что сжигаются энергетические запасы, хранимые в жирах и углеводах.

Читайте также: Редукционная диета

Какой рис употреблять и сколько?

При рисовой диете разрешено в день употреблять ограниченное количество риса – от 200 до 250 г (расчёт в сыром виде), этот объём должен быть разделен на пять доз. В первый день нужно есть только один рис, запивая водой, далее в рацион можно включить ограниченное количество мяса птицы, рыбы или овощи. Разрешены все виды риса, что слегка делает диету разнообразной.

dieta51

В мире существует 9 тыс. сортов риса. Все они отличаются цветом или вкусом. Самым известными видами является белый, коричневый, сладкий, длинно зерновой, пропаренный. Для этой диеты не очень подходит белый рис из-за малого содержания клетчатки, а особенно потому что имеет высокий гликемический индекс. Лучшим вариантом является рис коричневый, который содержит больше витаминов, минералов и клетчатки, а также имеет небольшой гликемический индекс (до 55). Это означает, что он не способствует накоплению жиров.

В результате ограниченного потребления пищи похудеть можно на 2–5 кг.

Как долго «сидеть» на рисовой диете?

Рисовая диета длится 3–10 дней, безусловно, не следует придерживаться дольше, так как человеку не хватает жизненно важных питательных веществ.

Для кого подходит?

Диета подходит для тех, кто хочет время от времени скинуть немного лишних килограммов. Соблюдение такого питания требует большого терпения и самоотверженности, ведь несколько дней придётся употреблять практически только один рис.

Разрешённые продукты

Все виды риса, в идеале с гликемическим индексом ниже 55, нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (в небольших количествах), овощи, обычная вода. Рекомендуется ограничить жиры животного происхождения, заменив их растительными.

Запрещённые продукты

Нельзя употреблять почти все продукты кроме риса. Исключить из рациона мясо (можно только птицу и рыбу), сладкие напитки, кофе, алкоголь.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак: рис с абрикосами (или любыми другими фруктами).
  • Полдник: рис с водой
  • Обед: рис, приготовленный с куриным мясом
  • Перекус: рис с овощами
  • Ужин: рис с водой

Рецепт «Рис с тунцом»

Это очень лёгкое в приготовлении блюдо и простое по составу.

Продукты:

  1. Рис (50 г).
  2. Тунец (консервы в собственном соку) 1 банка.
  3. Приправа на свой вкус (душица обыкновенная, тимьян).

Как приготовить?

  • Рис варить без добавления соли и жира.
  • Приправить тимьяном или душицей.
  • В готовый рис выложить консервированного тунца в собственном соку.
  • Подавать можно с овощным гарниром.

Преимущества рисовой диеты

Диета поможет похудеть без голодания, ведь рис плотно наполняет желудок. Благодаря большому содержанию углеводов организм получает много энергии. Отлично очищает желудочно-кишечный тракт, так как рис втягивает в себя все вредные вещества из кишечника, кроме того, снижает уровень холестерина, поднимает настроение.

1393153177_8266

  • Умеренное похудение, вызванное небольшими приёмами пищи.
  • Блюда простые в приготовлении.
  • Не присутствует чувство голода, как это бывает у низкокалорийной диеты.

Во время рисовой диеты особенно важно много пить — минимум 2 литра в день. Подходит минеральная вода, свежевыжатые соки и чай.

Недостатки

Рисовая диета является очень однообразной, так как организму недополучает важные питательные вещества. Через несколько дней, может появиться отвращение к рису из-за большого его потребления.

  • Очень несбалансированный и монотонный рацион.
  • Определённо не подходит для длительного соблюдения, не хватает здесь важных питательных веществ, а именно белка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

 ≡  Последние записи » Коричневые выделения при беременности Коричневые выделения при беременности

Помимо цвета влагалищные выделения имеют еще несколько не менее важных характеристик. При определении диагноза необходимо учитывать их объем, консистенцию,...

Желтые выделения при беременности Желтые выделения при беременности

Вынашивание ребенка и роды – ответственный природный процесс, в течение которого организм женщины реагирует на внешние факторы и возбудители более выражено....

Маски для волос с касторовым маслом Маски для волос с касторовым маслом

Касторовое масло производят из растения с большими, толстыми листьями, пришедшего к нам из африканских широт – клещевины. Масло клещевины прозрачного цвета, без...

Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях

Красота женщины складывается из нескольких составляющих, но главным оружием, бесспорно, являются роскошные и ухоженные волосы. Представьте себе красавицу с...

Желатиновые маски для волос в домашних условиях Желатиновые маски для волос в домашних условиях

Не так давно процедура ламинирования волос, которая традиционно проводится в условиях салонов красоты, приобрела большую популярность у представительниц...

Наверх