Химическая диета на 4 недели – подробное описание, советы и рекомендации

В погоне за стройным телом люди готовы использовать всевозможные методы, забывая о главном – правильном питании и физических нагрузках. Без этих составляющих невозможно получить желаемое.

Сегодня известно сотни способов для похудения. Разнообразие диет дает возможность подобрать систему питания, основываясь на индивидуальных особенностях человека.

Большой популярностью пользуется диета доктора медицины, профессора Усама Хамдий или химическая диета, в народе ее часто называют «яичной». Усама Хамдий работал над поиском средств, которые могут справиться с ожирением у диабетиков. Также он является руководителем клинической программы по борьбе с ожирением в американской клинике Джослин. Визитная карточка профессора – книга «Диабетический прорыв», в ней Усама Хамдий разработал практическую систему похудения для диабетиков. Такой план похудения, который позволяет комфортно худеть и при этом не страдать от голода, пришелся по душе и здоровым людям.

Похудению способствуют химические реакции, которые происходят, когда сочетаются некоторые продукты. Активные вещества, которые содержаться в продуктах, способствуют расщеплению липидов, в результате вес быстро снижается. Химическая диета – низкокалорийная безуглеводная диета, употребление соли при которой ограничено. Она нацелена на внутренний контроль за усвоением питательных веществ.

Противопоказания химической диеты

  • Болезни почек;
  • Беременность и период кормления грудью;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Проблемы с желудком;
  • Аллергические реакции на белок, яйца и цитрусовые;
  • Повышенный холестерин;
  • Болезни ЖКТ и выводящих путей;
  • Наличие хронических заболеваний.

Особенности химической диеты

Сжигание жиров производится благодаря химическим реакциям, которые вызваны подбором продуктов питания. Диета предполагает уменьшение количества поваренной соли и углеводов, и в тоже время увеличение количества белков животного происхождения, поскольку на них строится часть баланса.

Химическая диета рассчитана на 4 недели. Она требует изменить привычное питание, нужно придерживаться определенного меню. Благодаря диете, можно избавиться от 15 до 25 килограмм за месяц. Итоговый результат напрямую зависит от начального веса. Чем большим был избыточный вес, тем больших результатов добиваются. Она включает в себя 3 приема еды: завтрак (его надо съесть в течение 30 минут после пробуждения), обед (употребить пищу нужно в районе 13-14 часов) и ужин (18-19). Время последнего приема пищи зависит от времени отхода ко сну. Помните, что организму для переваривания пищи нужно около 2-4 часов, так он не будет запасать калории, а распределит их для дальнейшего функционирования.

Как действует химическая диета?

Главным продуктом в диете являются куриные яйца, которые одновременно и низкокалорийный, и сытный продукт, который полностью усваивается в организме. Диета достаточно питательна и имеет разнообразное меню. Система питания эффективна за счет химических реакций в организме путем комбинирования продуктов. Самое действенное – сочетание вареных яиц и грейпфрута.

Правила системы питания:

  • Без крайней необходимости изменять состав продуктов нельзя, но можно не употреблять неподходящий ингредиент;
  • Среди цитрусовых для диеты идеально подойдут апельсины и грейпфруты;
  • Можно кушать любые овощи за исключением картофеля. Их можно варить, но без масла и соли;
  • Погасить чувство голода поможет употребление огурцов и помидор, но не раньше двух часов после еды;
  • Взвешиваться нужно каждое утро в легкой одежде;
  • Фрукты разрешается употреблять любые, кроме манго, винограда, фиников, бананов и инжира. Для диеты лучше подойдут яблоки, сливы, киви;
  • Яйца употребляются варенные;
  • Мясо можно кушать нежирное (вареное, обжаренное, на пару), курица должна быть без кожи. Нельзя употреблять баранину;
  • Важно максимально сократить количество употребляемой соли;
  • Для достижения более выраженного результата, можно повторить диету. В этом случае нужно немного изменить меню: две недели покушать по меню первой недели, а остальные две недели по меню четвертой недели;
  • Если диета прервалась – нужно начать сначала;
  • В день нужно пить 1,5-2 л воды. Чай и кофе допускаются, но без сахара, фруктозы и молока.

В меню химической диеты присутствует ограниченное количество углеводов, и как результат – пополнение энергии производится за счет белка. Конечно, такое питание не является идеальным для здоровья, но большое количество фруктов и овощей делает питание полноценным и сбалансированным.

Перед диетой важно проконсультироваться у терапевта, нужно быть уверенным в отсутствии противопоказаний для начала диеты. Те, кто хочет избавиться от большого количества лишних килограммов, должен находиться под постоянным присмотром врача, чтобы не навредить своему организму. Достижению хорошего результата способствует комплексный подход, нужно изменить сам стиль жизни, чтобы закрепить достижения. Результат зависит от начального веса, также снижается тяга к сладостям, человек начинает контролировать приступы голода. Применять диету можно не чаще 1 раза в год.

Преимущество химической диеты в том, что запасы белка в организме не уменьшаются, поэтому мышцы не ослабевают, а наоборот станут крепче, если диета сопровождается еще и физической активностью.

Белковая диета – настоящая находка для людей, которые больны диабетом. Все из-за того, что во время медленного усвоения протеинов организм защищен от резкого повышения уровня сахара в крови. Белок надолго защищает организм от появления чувства голода.

Меню химической диеты на 4 недели

Подготовьтесь к тому, что яйца придется кушать очень часто. Каждый день ими будете завтракать на протяжении трех недель, а иногда и обедать.

Рыба и мясо должны быть нежирными, так как в белковой пище присутствуют скрытые изымаемые липиды.

Меню первой недели

Завтрак:

Каждый день съедайте 1-2 вареных яйца и половинку апельсина или грейпфрута.

Обед:

  • Понедельник – действуем по принципу всё что не запрещено то разрешено. Но применяем это правило только к фруктам. Ешьте любые разрешенные фрукты;
  • Вторник – куриное филе на гриле можно разбавить помидорами. На сладкий стол – целый грейпфрут или апельсин;
  • В среду – обедайте нежирным белым сыром (к примеру, брынзой), ржаным тостом с помидором;
  • Четверг – фруктовый обед;
  • Пятница – ограничимся двумя вареными яйцами и приготовленными на пару овощами;
  • Суббота – разрешенные свежие фрукты;
  • Воскресенье – едим куриное филе на гриле, помидоры или овощи готовим на пару, закусываем целым грейпфрутом или апельсином.

Ужин:

  • Понедельник – готовим на гриле не жирное мясо;
  • Вторник – два отваренных яйца, ломтик ржаного хлебушка, 1 грейпфрут или апельсин;
  • Среда – повторяем меню понедельника;
  • Четверг – меню понедельника и зеленый салат;
  • Пятница – вареная приготовлена на гриле рыба, зеленый салат, целый апельсин или грейпфрут;
  • Суббота – опять меню понедельника;
  • Воскресенье – овощи, приготовленные на пару.

Меню второй недели

Завтрак:

Каждый день неизменный: 1-2 вареных куриных яйца и половина апельсина или грейпфрута.

Обед:

  • Понедельник – 2 вареных яйца + зеленый салат;
  • Вторник и среда – нежирное мясо или рыба, что приготовлены на гриле + листовой салат;
  • Четверг – 2 вареных яйца, брынза и паровые овощи;
  • Пятница – рыба или морепродукты на гриле или вареные;
  • Суббота – нежирное мясо на гриле + листовой салат + целый апельсин или грейпфрут;
  • Воскресенье – вареное куриное филе с добавлением помидора, из фруктов едим целый апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • Понедельник, вторник, среда – 2 вареных яйца + целый апельсин или грейпфрут;
  • Четверг, пятница, суббота – разрешенные фрукты;
  • Воскресенье – филе курицы на гриле или вареное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут.

Меню третьей недели

На протяжении всего дня в любом объеме:

  • Понедельник – разрешенные фрукты;
  • Вторник – овощи, приготовленные на пару + листовой салат;
  • Среда – разрешенные фрукты или паровые овощи;
  • Четверг – отварная рыба + листовой салат;
  • Пятница – вареное куриное филе;
  • Суббота и воскресенье можно кушать только один вид фруктов.

Меню четвертой недели

Наступает четвертая неделя диеты, сейчас необходимо несколько изменить подход к рациону. На каждый день у вас будет конкретный набор и объем продуктов, его нужно самому разделить на все приемы пищи в течение дня. Последовательность приема ингредиентов и сочетание их между собой значения не имеют.

  • Понедельник – 200 гр вареного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
  • Вторник – 2 тоста из цельнозернового хлеба, овощной салат из помидор и огурцов, 4 любых фрукта;
  • Среда – 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г отварных овощей, 2 свежих помидора;
  • Четверг – вареное мясо курицы без кожи (половина целой курицы), овощной салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут;
  • Пятница – 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, листовые овощи), целый грейпфрут;
  • Суббота – 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г вареного филе курицы;
  • Воскресенье – 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих помидора, 150 г вареной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Химическая диета имеет также альтернативный вариант, при котором яйца можно заменять творогом. Эту систему питания приписывают также Усаме Хамдий, но официальные источники не подтверждают этой связи.

Диета – не панацея от лишнего веса, это лишь способ вернуть себя в форму. Химическая диета дает отличный результат в сочетании с физическими нагрузками, в результате можно сделать тело стройным и подтянутым.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:
Поделитесь своим мнением

 ≡  Последние записи » Коричневые выделения при беременности Коричневые выделения при беременности

Помимо цвета влагалищные выделения имеют еще несколько не менее важных характеристик. При определении диагноза необходимо учитывать их объем, консистенцию,...

Желтые выделения при беременности Желтые выделения при беременности

Вынашивание ребенка и роды – ответственный природный процесс, в течение которого организм женщины реагирует на внешние факторы и возбудители более выражено....

Маски для волос с касторовым маслом Маски для волос с касторовым маслом

Касторовое масло производят из растения с большими, толстыми листьями, пришедшего к нам из африканских широт – клещевины. Масло клещевины прозрачного цвета, без...

Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях Лучшие питательные маски для волос в домашних условиях

Красота женщины складывается из нескольких составляющих, но главным оружием, бесспорно, являются роскошные и ухоженные волосы. Представьте себе красавицу с...

Желатиновые маски для волос в домашних условиях Желатиновые маски для волос в домашних условиях

Не так давно процедура ламинирования волос, которая традиционно проводится в условиях салонов красоты, приобрела большую популярность у представительниц...

Наверх